On différencie les fibres selon leur solubilité; fibres solubles et fibres insolubles.
Les fibres insolubles vont agir sur le transit en augmentant la taille des selles grâce à leur grande capacité d’absorption d’eau. En réduisant la vitesse de digestion, elles optimisent la sensation de rassasiement et préviennent alors la prise de poids.
Les fibres solubles vont réduire le taux de cholestérol et de glycémie, en ralentissant l’absorption des glucides.
- Besoin quotidien en Fibre
- Aliments d’origines végétales et leur contenu en Fibre
- Aliments d’origines animales et leur contenu en Fibre
- Autres informations
- Trucs pour augmenter son apport en fibres
- Source
Besoin quotidien en Fibre
Les besoins en fibres totales ont été établis selon un apport qui, selon les données scientifiques, constitue une protection contre les maladies cardiovasculaires et le diabète.
| Âge | Apport suffisant (AS) |
| Bébés 0 – 6 mois | ND |
| Bébés 7 – 12 mois | ND |
| Bébés 1 – 3 ans | 19 g |
| Enfants 4-8 ans | 25 g |
| Garçons 9 – 13 ans | 31 g |
| Filles 9 – 13 ans | 26 g |
| Garçons 14 – 18 ans | 38 g |
| Fille 14 – 18 ans | 26 g |
| Hommes 19 – 50 ans | 38 g |
| Femmes 19 – 50 ans | 25 g |
| Hommes 50 ans et + | 30 g |
| Femmes 50 ans et + | 21 g |
| Femmes enceintes | 28 g |
| Femmes qui allaitent | 29 g |
*Apport nutritionnel recommandé
**AMT : apport maximal tolérable
Aliments d’origines végétales et leur contenu en Fibre
Les fibres (mesurées en grammes) et les calories sont calculées pour 100g d’aliments.
| Nom de l’aliment | Fibre | Food name |
| Graines de psyllium, enveloppes | 77.3 | Psyllium seed, husks |
| All-Bran avec des fibres supplémentaires | 50 | All-Bran with Extra Fiber |
| Fibre One | 48 | Fiber One |
| All-Bran Bran Buds, Kellogg’s (anciennement Bran Buds) | 43 | All-Bran Bran Buds, Kellogg’s (formerly Bran Buds) |
| Son de blé, non transformé | 42.8 | Wheat bran, unprocessed |
| Poudre de caroube ou farine | 39.8 | Carob powder or flour |
| Poudre de cacao, non reconstituée (pas de lait en poudre) | 33.2 | Cocoa powder, not reconstituted (no dry milk) |
| All-Bran | 29.3 | All-Bran |
| Son et farine de blé malté (Comprend: 100% de son) | 28.6 | Bran and malted flour cereal (Includes: 100% Bran) |
| Graines de lin | 27.3 | Flax seeds |
| Ciboulette, séchée ou déshydratée | 26.6 | Chives, dried or dehydrated |
| Frites de carottes, séchées | 23.6 | Carrot chips, dried |
| Postum, poudre sèche | 23.3 | Postum, dry powder |
| Boisson aux céréales avec racines de betterave, instantanée en poudre, sèche | 23.3 | Cereal beverage with beet roots, powdered instant, dry |
| Cracker, riche en fibres, sans gras ajouté | 22.9 | Cracker, high fiber, no added fat |
| Polir le riz | 21 | Rice polishings |
| Son de riz, non cuit | 21 | Rice bran, uncooked |
| Levure | 21 | Yeast |
| Céréales à haute teneur en fibres de l’oncle Sam | 20.3 | Uncle Sam’s Hi Fiber Cereal |
| Mélange de légumes, séché | 20.1 | Vegetable mixture, dried |
| Optimum Slim, le chemin de la nature | 20 | Optimum Slim, Nature’s Path |
| Papad (apéritif indien), grillé ou grillé | 18.6 | Papad (Indian appetizer), grilled or broiled |
| Optimum, le chemin de la nature | 18.2 | Optimum, Nature’s Path |
| Collations salées, à base de blé, à haute teneur en fibres | 18.1 | Salty snacks, wheat-based, high fiber |
| Gumdrops diététiques ou hypocaloriques | 18 | Dietetic or low calorie gumdrops |
| Pain, multigrain, réduit en calories et / ou riche en fibres, grillé | 17.8 | Bread, multigrain, reduced calorie and/or high fiber, toasted |
| Noix de soja | 17.7 | Soy nuts |
| Flan Flakes (anciennement 40% Bran Flakes) | 17.6 | Bran Flakes (formerly 40% Bran Flakes) |
| Céréales de flocons de son (Comprend: flocons de son naturels, anciennement appelé 40% de flocons de son) | 17.6 | Bran flakes cereal (Includes: Post Natural Bran Flakes, formerly called 40% Bran Flakes) |
| Flocons de son de blé complets, Kellogg’s (anciennement 40% Bran Flakes) | 17.5 | Complete Wheat Bran Flakes, Kellogg’s (formerly 40% Bran Flakes) |
| Son de maïs croquant, Quaker | 17.5 | Crunchy Corn Bran, Quaker |
| Protéines végétales texturées, sèches | 17.5 | Textured vegetable protein, dry |
| Dynatrim, substitut de repas, poudre | 17.3 | Dynatrim, meal replacement, powder |
| graines de sésame | 16.9 | Sesame seeds |
| Pain croustillant, seigle, sans gras ajouté | 16.5 | Crispbread, rye, no added fat |
| Pain croustillant, seigle, faible en sodium | 16.5 | Crispbread, rye, low sodium |
| Pain, multigrain, réduit en calories et / ou en fibres | 16.2 | Bread, multigrain, reduced calorie and/or high fiber |
| Son d’avoine, non cuit | 15.4 | Oat bran, uncooked |
| Germe de blé, uni | 15.1 | Wheat germ, plain |
| Barre de petit déjeuner, date, avec revêtement de yogourt | 15 | Breakfast bar, date, with yogurt coating |
| Maïs soufflé, soufflé à l’air (pas de beurre ni d’huile ajouté) | 14.5 | Popcorn, air-popped (no butter or no oil added) |
| Pain, son d’avoine, teneur réduite en calories et / ou en fibres, grillé | 14.3 | Bread, oat bran, reduced calorie and/or high fiber, toasted |
| Pop-corn, sauté dans l’huile, faible en gras, faible en sodium | 14.2 | Popcorn, popped in oil, lowfat, low sodium |
| Popcorn, sauté dans l’huile, faible en gras | 14.2 | Popcorn, popped in oil, lowfat |
| Fibre 7 Flocons, Health Valley | 14.1 | Fiber 7 Flakes, Health Valley |
| Céréales de blé et de son déchiquetées (Comprend: Bruit de blé Wheat’N) | 13.4 | Shredded wheat and bran cereal (Includes: Shredded Wheat’N Bran) |
| Mélange de fête oriental, avec des arachides, des bâtonnets de sésame, des craquelins de riz au piment et des petits pois frits | 13.2 | Oriental party mix, with peanuts, sesame sticks, chili rice crackers and fried green peas |
| Pain, seigle, calories réduites et / ou riches en fibres, grillées | 13.2 | Bread, rye, reduced calorie and/or high fiber, toasted |
| Pain, blé ou blé concassé, teneur réduite en calories et / ou en fibres, grillé | 13.2 | Bread, wheat or cracked wheat, reduced calorie and/or high fiber, toasted |
| Cracker, 100% blé entier, réduit en gras | 13 | Cracker, 100% whole wheat, reduced fat |
| Multi Bran Chex | 13 | Multi Bran Chex |
| Flocons d’avoine, vallée de la santé | 13 | Oat Bran Flakes, Health Valley |
| Compléter les flocons de son d’avoine, Kellogg’s (anciennement Common Sense Oat Bran, nature) | 13 | Complete Oat Bran Flakes, Kellogg’s (formerly Common Sense Oat Bran, plain) |
| Bran Chex | 13 | Bran Chex |
| Falafil | 13 | Falafil |
| Son d’avoine de Cracklin | 12.7 | Cracklin’ Oat Bran |
| Tomates, rouges, séchées | 12.3 | Tomatoes, red, dried |
| Blé entier, craqué | 12.2 | Whole wheat, cracked |
| Céréales de blé entier aux pommes, aliments pour bébés, secs, instantanés | 12.2 | Whole wheat cereal with apples, baby food, dry, instant |
| Farine, blé entier | 12.2 | Flour, whole wheat |
| Raisin Bran, Post | 12.1 | Raisin Bran, Post |
| Pain, blé ou blé concassé, teneur réduite en calories et / ou en fibres | 12 | Bread, wheat or cracked wheat, reduced calorie and/or high fiber |
| Pain, seigle, calories réduites et / ou teneur élevée en fibres | 12 | Bread, rye, reduced calorie and/or high fiber |
| Pain, son d’avoine, teneur réduite en calories et / ou en fibres | 12 | Bread, oat bran, reduced calorie and/or high fiber |
| Raisin Bran, Kellogg | 11.9 | Raisin Bran, Kellogg |
| Cercles de grains grillés de Nu System Cuisine | 11.9 | Nu System Cuisine Toasted Grain Circles |
| Céréales d’avoine grillées au malt-O-Meal | 11.9 | Malt-O-Meal Toasted Oat Cereal |
| Cheerios | 11.9 | Cheerios |
| Papaye, séchée | 11.9 | Papaya, dried |
| Graines de sésame, graines entières | 11.8 | Sesame seeds, whole seed |
| Amandes, rôties à sec (supposer salées) | 11.8 | Almonds, dry roasted (assume salted) |
| Amandes, rôties à sec, sans sel | 11.8 | Almonds, dry roasted, without salt |
| Amandes | 11.8 | Almonds |
| Amandes non torréfiées | 11.8 | Almonds, unroasted |
| Blé déchiqueté, nature (Comprend: Blé déchiqueté, 100%) | 11.7 | Shredded wheat, plain (Includes: Shredded Wheat, 100%) |
| Son de raisin | 11.6 | Raisin bran |
| Céréales de blé entier Weetabix | 11.4 | Weetabix Whole Wheat Cereal |
| Chex de blé | 11 | Wheat Chex |
| Craquelins, blé entier et son | 11 | Crackers, whole wheat and bran |
| Cookie, multigrain, haute teneur en fibres | 11 | Cookie, multigrain, high fiber |
| Pain, réduit en calories et / ou en fibres, blanc, grillé | 10.7 | Bread, reduced calorie and/or high fiber, white, toasted |
| Muffin, son aux fruits, faible en gras | 10.7 | Muffin, bran with fruit, lowfat |
| Malt-O-Meal Toasty O’s | 10.7 | Malt-O-Meal Toasty O’s |
| Céréales d’avoine grillées | 10.7 | Toasted oat cereal |
| Pelure d’orange | 10.6 | Orange peel |
| Graines de tournesol, décortiquées, grillées, salées | 10.6 | Sunflower seeds, hulled, roasted, salted |
| Graines de tournesol, décortiquées, grillées, sans sel | 10.6 | Sunflower seeds, hulled, roasted, without salt |
| Graines de tournesol, décortiquées, non grillées | 10.5 | Sunflower seeds, hulled, unroasted |
| Muffin, anglais, pumpernickel, grillé | 10.5 | Muffin, English, pumpernickel, toasted |
| Cracker, 100% blé entier | 10.5 | Cracker, 100% whole wheat |
| Cracker, 100% blé entier, faible en sodium | 10.5 | Cracker, 100% whole wheat, low sodium |
| Amandes grillées | 10.5 | Almonds, roasted |
| Fruit de la passion, cru | 10.4 | Passion fruit, raw |
| Peaux de pommes de terre blanches, à chair adhérente, frites | 10.4 | White potato skins, with adhering flesh, fried |
| Pistaches | 10.3 | Pistachio nuts |
| Cookie, caroube | 10.2 | Cookie, carob |
| Substitut de viande, à base de céréales et de protéines végétales, frit | 10.2 | Meat substitute, cereal- and vegetable protein-based, fried |
| Céréales d’avoine | 10.1 | Oat cereal |
| Cookie, son d’avoine | 10.1 | Cookie, oat bran |
| Pop-corn, sauté dans l’huile, non salé | 10 | Popcorn, popped in oil, unsalted |
| Popcorn, soufflé à l’air, beurré | 10 | Popcorn, air-popped, buttered |
| Bagel, blé entier, 100%, grillé | 10 | Bagel, whole wheat, 100%, toasted |
| Berry Burst Cheerios | 10 | Berry Burst Cheerios |
| Mini-Blé givré | 10 | Frosted Mini-Wheats |
| Wheaties | 10 | Wheaties |
| Céréales au son d’avoine Quaker | 9.9 | Quaker Oat Bran Cereal |
| Flocons de banane déshydratés | 9.9 | Banana flakes, dehydrated |
| Figue, séchée, non cuite | 9.8 | Fig, dried, uncooked |
| Chips de pomme | 9.8 | Apple chips |
| Avoine, brute | 9.8 | Oats, raw |
| Mini-blés aux fraises, Kellogg’s (anciennement Strawberry Squares) | 9.7 | Strawberry Squares Mini-Wheats, Kellogg’s (formerly Strawberry Squares) |
| Fruit et fibre (fibre) | 9.7 | Fruit & Fibre (fiber) |
| Fruits et fibres (fibres) avec dattes, raisins et noix | 9.7 | Fruit & Fibre (fiber) with dates, raisins, and walnuts |
| Pain, réduit en calories et / ou en fibres, blanc | 9.7 | Bread, reduced calorie and/or high fiber, white |
| Noisettes, noisettes | 9.7 | Filberts, hazelnuts |
| Plat à base de soja | 9.6 | Soybean meal |
| noix de pécan | 9.6 | Pecans |
| Bretzel, dur, multigrain | 9.6 | Pretzel, hard, multigrain |
| Céréales de blé râpées, précuites (Comprend: Bouchées de blé givré) | 9.6 | Shredded wheat cereal, presweetened (Includes: Frosted Wheat Bites) |
| Flocons d’amarante | 9.5 | Amaranth Flakes |
| Maïs soufflé, aromatisé | 9.5 | Popcorn, flavored |
| Arachides, rôties, salées | 9.4 | Peanuts, roasted, salted |
| Muffin, anglais, pumpernickel | 9.4 | Muffin, English, pumpernickel |
| Blé soufflé au malt-O-Meal | 9.4 | Malt-O-Meal Puffed Wheat |
| Blé, soufflé, uni | 9.4 | Wheat, puffed, plain |
| Cacahuètes | 9.4 | Peanuts |
| Arachides, en coquille (coquille non mangée) | 9.4 | Peanuts, in shell (shell not eaten) |
| Pâte de sésame (beurre de sésame à base de graines entières) | 9.3 | Sesame paste (sesame butter made from whole seeds) |
| Beurre de sésame (tahini) (fabriqué à partir de grains) | 9.3 | Sesame butter (tahini) (made from kernels) |
| Bagel, blé entier, 100% | 9.3 | Bagel, whole wheat, 100% |
| Gâteau de blé soufflé | 9.3 | Puffed wheat cake |
| Pain à teneur réduite en calories et / ou en fibres, italien, grillé | 9.2 | Bread, reduced calorie and/or high fiber, Italian, toasted |
| Raisin Nut Bran | 9.2 | Raisin Nut Bran |
| Prune, sel gemme, séché | 9.2 | Plum, rock salt, dried |
| Oignon déshydraté | 9.2 | Onion, dehydrated |
| Total | 9.1 | Total |
| Alpen | 9.1 | Alpen |
| Petits pois verts cuits, style portoricain (Habichuelas del pais) | 9.1 | Stewed green peas, Puerto Rican style (Habichuelas del pais) |
| Noix mélangées, rôties à sec | 9 | Mixed nuts, dry roasted |
| Noix mélangées, rôties, avec des arachides | 9 | Mixed nuts, roasted, with peanuts |
| Viande de noix de coco, fraîche | 9 | Coconut meat, fresh |
| Raisins croustillants de blé et de blé | 9 | Crispy Wheats’n Raisins |
| Raisin Bran, Total | 9 | Raisin Bran, Total |
| Cheerios à grains multiples | 9 | Multi Grain Cheerios |
| Graines de tournesol, décortiquées, rôties à sec | 9 | Sunflower seeds, hulled, dry roasted |
| Barre granola, riche en fibres, enrobée d’un enrobage au yogourt non chocolaté | 8.8 | Granola bar, high fiber, coated with non-chocolate yogurt coating |
| Céréales de blé et d’orge de malt, flocons (Comprend: Flocons de pépins de raisin) | 8.8 | Wheat and malt barley cereal, flakes (Includes: Grape-Nuts Flakes) |
| Cacahuètes, bouillies | 8.8 | Peanuts, boiled |
| Céréales d’orge de blé et de malt, granules (Comprend: Noix de raisin) | 8.7 | Wheat and malt barley cereal, granules (Includes: Grape-Nuts) |
| Pépites de noix, Ralston Purina | 8.7 | Nutty Nuggets, Ralston Purina |
| Mini-Blé Raisin, Kellogg’s (anciennement Raisin Squares Mini-Wheats, Raisin Squares) | 8.7 | Raisin Mini-Wheats, Kellogg’s (formerly Raisin Squares Mini-Wheats; Raisin Squares) |
| Pomme, séchée, non cuite | 8.7 | Apple, dried, uncooked |
| Pomme, séchée, non cuite, faible en sodium | 8.7 | Apple, dried, uncooked, low sodium |
| Chips a la banane | 8.7 | Banana chips |
| Granola, fait maison | 8.6 | Granola, homemade |
| Mini-Blé aux pommes et à la cannelle, Kellogg’s (anciennement Apple Cinnamon Squares) | 8.6 | Apple Cinnamon Squares Mini-Wheats, Kellogg’s (formerly Apple Cinnamon Squares) |
| Pois chiches, secs, cuits, sans gras ajoutés en cours de cuisson | 8.6 | Chickpeas, dry, cooked, fat not added in cooking |
| Familia | 8.5 | Familia |
| Bagel, blé entier, 100%, avec des raisins secs, grillé | 8.5 | Bagel, whole wheat, 100%, with raisins, toasted |
| Muffin, anglais, blé entier, 100%, avec des raisins secs, grillé | 8.5 | Muffin, English, whole wheat, 100%, with raisins, toasted |
| Thé, instantané en poudre, non sucré, sec | 8.5 | Tea, powdered instant, unsweetened, dry |
| Patates douces, portoricain, frit | 8.4 | Sweetpotatoes, Puerto Rican, fried |
| Pain, allégé en calories et / ou en fibres, blanc, avec fruits et / ou noix, grillé | 8.4 | Bread, reduced calorie and/or high fiber, white, with fruit and/or nuts, toasted |
| Croquant aux amandes Healthy Choice aux raisins secs, Kellogg’s | 8.4 | Healthy Choice Almond Crunch with raisins, Kellogg’s |
| Muesli naturel, cuisine de Jenny | 8.3 | Natural Muesli, Jenny’s Cuisine |
| Pain, allégé en calories et / ou en fibres, italien | 8.3 | Bread, reduced calorie and/or high fiber, Italian |
| Noix mélangées | 8.3 | Mixed nuts |
| Amandes enrobées de chocolat | 8.3 | Almonds, chocolate covered |
| Garniture, chocolat, revêtement dur | 8.2 | Topping, chocolate, hard coating |
| Rouleau, blé entier, 100%, grillé | 8.2 | Roll, whole wheat, 100%, toasted |
| Céréales d’orge, aliments pour bébés, secs, instantanés | 8.2 | Barley cereal, baby food, dry, instant |
| Pêche, séchée, non cuite | 8.2 | Peach, dried, uncooked |
| Pois cassés verts ou jaunes, secs, cuits, sans gras ajoutés en cours de cuisson | 8.2 | Green or yellow split peas, dry, cooked, fat not added in cooking |
| Pain, pita, blé entier, 100%, grillé | 8.1 | Bread, pita, whole wheat, 100%, toasted |
| Arachides, rôties à sec, salées | 8 | Peanuts, dry roasted, salted |
| Arachides, rôties à sec, sans sel | 8 | Peanuts, dry roasted, without salt |
| Sirop de caroube | 8 | Carob syrup |
| Date | 8 | Date |
| Croustillant à l’avoine aux amandes | 8 | Oatmeal Crisp with Almonds |
| Noix de macadamia non grillées | 8 | Macadamia nuts, unroasted |
| Noix de macadamia rôties | 8 | Macadamia nuts, roasted |
| Noix mélangées, en coque | 7.9 | Mixed nuts, in shell |
| Pois chiches, secs, cuits | 7.9 | Chickpeas, dry, cooked |
| Pois chiches, secs, cuits, gras ajoutés en cuisine | 7.9 | Chickpeas, dry, cooked, fat added in cooking |
| Lentilles, sèches, cuites, non ajoutées à la cuisson | 7.9 | Lentils, dry, cooked, fat not added in cooking |
| Mueslix céréales | 7.9 | Mueslix cereal |
| Bagel, blé entier, 100%, avec des raisins secs | 7.9 | Bagel, whole wheat, 100%, with raisins |
| Pop-corn, sauté dans l’huile, sans beurre | 7.9 | Popcorn, popped in oil, unbuttered |
| Croustillant au sésame (Sahadi) | 7.9 | Sesame Crunch (Sahadi) |
| Céréales mélangées avec des bananes, de la nourriture pour bébé, sec, instantané | 7.8 | Mixed cereal with bananas, baby food, dry, instant |
| Céréales à l’avoine avec des fruits, de la nourriture pour bébé, sec, instantané, enfant en bas âge | 7.8 | Oatmeal cereal with fruit, baby food, dry, instant, toddler |
| Céréales de blé entier déchiquetées, présélectionnées | 7.7 | Shredded whole wheat cereal, presweetened |
| Pain bâton, dur, blé entier | 7.7 | Bread stick, hard, whole wheat |
| Pain, allégé en calories et / ou en fibres, blanc, avec fruits et / ou noix | 7.7 | Bread, reduced calorie and/or high fiber, white, with fruit and/or nuts |
| Bagel, multigrain, grillé | 7.7 | Bagel, multigrain, toasted |
| Muffin, son de blé | 7.7 | Muffin, wheat bran |
| Pois cassés verts ou jaunes, secs, cuits, gras ajoutés en cuisine | 7.7 | Green or yellow split peas, dry, cooked, fat added in cooking |
| Pois cassés verts ou jaunes, secs, cuits | 7.7 | Green or yellow split peas, dry, cooked |
| pollen d’abeille | 7.7 | Bee pollen |
| Chips de plantain | 7.7 | Plantain chips |
| Pain, blanc, formule spéciale, fibres ajoutées, grillées | 7.6 | Bread, white, special formula, added fiber, toasted |
| Muffin, anglais, blé entier, 100%, avec des raisins secs | 7.6 | Muffin, English, whole wheat, 100%, with raisins |
| Pain, blé entier, 100%, grillé | 7.6 | Bread, whole wheat, 100%, toasted |
| Rouleau, blé entier, 100% | 7.5 | Roll, whole wheat, 100% |
| Coquille de tacos, maïs | 7.5 | Taco shell, corn |
| Céréales mélangées, aliments pour bébés, secs, instantanés | 7.5 | Mixed cereal, baby food, dry, instant |
| Poire, séchée, non cuite | 7.5 | Pear, dried, uncooked |
| Noix du Brésil | 7.5 | Brazil nuts |
| Cacao, lactosérum et édulcorant hypocalorique, non reconstitué | 7.5 | Cocoa, whey, and low-calorie sweetener mixture, not reconstituted |
| Pomme de terre blanche, frites, sans gras | 7.5 | White potato, chips, fat free |
| Lentilles, sèches, cuites | 7.4 | Lentils, dry, cooked |
| Lentilles, sèches, cuites, graisses ajoutées en cuisson | 7.4 | Lentils, dry, cooked, fat added in cooking |
| Haricots rouges, secs, cuits, sans gras ajoutés en cours de cuisson | 7.4 | Red kidney beans, dry, cooked, fat not added in cooking |
| Mélange de fruits, séché (mélange comprenant au moins trois des ingrédients suivants: pommes, abricots, dattes, papayes, pêches, poires, ananas, pruneaux, raisins secs) | 7.4 | Fruit mixture, dried (mixture includes three or more of the following: apples, apricots, dates, papaya, peaches, pears, pineapples, prunes, raisins) |
| Céréales de blé entier et d’avoine Rouleaue, avec noix et fruits | 7.4 | Whole wheat and rolled oats cereal, w/ nuts and fruit |
| Pain, pita, blé entier, 100% | 7.4 | Bread, pita, whole wheat, 100% |
| Pain, blé entier, 100%, grillé | 7.4 | Bread, whole wheat, 100%, toasted |
| Mélange de noix avec des graines | 7.4 | Nut mixture with seeds |
| Barre granola, non gras | 7.4 | Granola bar, nonfat |
| Biscuit, flocons d’avoine, sans gras, avec des raisins secs | 7.3 | Cookie, oatmeal, fat free, with raisins |
| Muffin, anglais, blé entier, 100%, grillé | 7.3 | Muffin, English, whole wheat, 100%, toasted |
| Biscuit, blé entier | 7.3 | Biscuit, whole wheat |
| Bagel, multigrain | 7.3 | Bagel, multigrain |
| Céréales de riz brun croustillant | 7.3 | Crispy Brown Rice Cereal |
| Muesli aux raisins secs, dattes et amandes | 7.3 | Muesli with raisins, dates, and almonds |
| Céréales 100% naturelles, nature, Quaker | 7.3 | 100% Natural Cereal, plain, Quaker |
| Abricot, séché, non cuit | 7.3 | Apricot, dried, uncooked |
| Bagel, multigrain, avec des raisins secs, grillé | 7.2 | Bagel, multigrain, with raisins, toasted |
| Graines mélangées | 7.2 | Mixed seeds |
| Croustilles de taro | 7.2 | Taro chips |
| Rouleau, blé entier, 100%, grillé | 7.1 | Roll, whole wheat, 100%, toasted |
| Pain, noir, grillé | 7.1 | Bread, black, toasted |
| Pain, pumpernickel, grillé | 7.1 | Bread, pumpernickel, toasted |
| Tortilla, blé entier | 7.1 | Tortilla, whole wheat |
| Barre de remplacement de repas | 7.1 | Meal replacement bar |
| Pop-corn, sauté dans l’huile, beurré | 7.1 | Popcorn, popped in oil, buttered |
| Pain croustillant, blé ou seigle, extra croustillant | 7.1 | Crispbread, wheat or rye, extra crispy |
| Pruneau, séché, non cuit | 7.1 | Prune, dried, uncooked |
| Ananas, séché | 7.1 | Pineapple, dried |
| Carrés d’avoine Quaker (anciennement Carrés d’avoine Quaker) | 7.1 | Quaker Oatmeal Squares (formerly Quaker Oat Squares) |
| Croustillant aux raisins et à l’avoine | 7 | Oatmeal Raisin Crisp |
| Croustade aux pommes et à la farine d’avoine à la cannelle (anciennement croquant à l’avoine avec pommes) | 7 | Apple Cinnamon Oatmeal Crisp (formerly Oatmeal Crisp with Apples) |
| Céréales de blé entier et d’avoine Rouleaue, avec noix de pécan | 7 | Whole wheat and rolled oats cereal, w/ pecans |
| Jenny O’s | 7 | Jenny O’s |
| Fruit, séché (supposé non cuit) | 7 | Fruit, dried (assume uncooked) |
| Pain, blé entier, 100%, avec des raisins secs, grillé | 7 | Bread, whole wheat, 100%, with raisins, toasted |
| Pain, blanc, formule spéciale, fibres ajoutées | 7 | Bread, white, special formula, added fiber |
| Haricots de Lima, secs, cuits, sans gras ajoutés en cours de cuisson | 7 | Lima beans, dry, cooked, fat not added in cooking |
| Haricots et franks | 6.9 | Beans and franks |
| Arachides, rôties, sans sel | 6.9 | Peanuts, roasted, without salt |
| Pain, blé entier, 100% | 6.9 | Bread, whole wheat, 100% |
| Pain, blé entier, 100% | 6.9 | Bread, whole wheat, 100% |
| Bagel, multigrain, avec des raisins secs | 6.9 | Bagel, multigrain, with raisins |
| Pain, triticale, grillé | 6.9 | Bread, triticale, toasted |
| Crêpes, calorie réduite, fibre élevée | 6.9 | Pancakes, reduced calorie, high fiber |
| Collations salées, base de maïs ou de semoule de maïs, noix ou pépites, grillées | 6.9 | Salty snacks, corn or cornmeal base, nuts or nuggets, toasted |
| Pomme de terre blanche, sèche, en poudre, non reconstituée | 6.9 | White potato, dry, powdered, not reconstituted |
| Granola | 6.9 | Granola |
| Date de bonbons | 6.9 | Date candy |
| Céréales de blé entier et d’avoine, avec des noix et des fruits (Comprend: Croquant de noix de banane) | 6.8 | Whole wheat and oats cereal, with walnuts and fruit (Includes: Banana Nut Crunch) |
| Céréales Kashi, NS comme prêt à manger ou cuit | 6.8 | Kashi cereal, NS as to ready to eat or cooked |
| Kashi, soufflé | 6.8 | Kashi, Puffed |
| Groseilles, séchées | 6.8 | Currants, dried |
| Pain, seigle de marbre et pumpernickel, grillé | 6.8 | Bread, marble rye and pumpernickel, toasted |
| Rouleau, blanc, doux, réduit en calories et / ou riche en fibres, grillé | 6.8 | Roll, white, soft, reduced calorie and/or high fiber, toasted |
| Haricots rouges, secs, cuits | 6.8 | Red kidney beans, dry, cooked |
| Haricots rouges, secs, cuits, gras ajoutés en cuisine | 6.8 | Red kidney beans, dry, cooked, fat added in cooking |
| Haricots secs, cuits, sans gras ajoutés en cours de cuisson | 6.8 | Beans, dry, cooked, fat not added in cooking |
| Noix | 6.7 | Walnuts |
| Mélange de noix avec des fruits secs et des graines | 6.7 | Nut mixture with dried fruit and seeds |
| Pain, blé entier, grillé | 6.7 | Bread, whole wheat, toasted |
| Muffin, anglais, blé entier, 100% | 6.7 | Muffin, English, whole wheat, 100% |
| Gâteau ou galette à base de farine de riz et / ou de haricots secs | 6.7 | Cake or pancake made with rice flour and/or dried beans |
| Avocat, cru | 6.7 | Avocado, raw |
| Guacamole | 6.6 | Guacamole |
| La vie (nature et cannelle) | 6.6 | Life (plain and cinnamon) |
| Céréales à l’avoine, aliments pour bébés, secs, instantanés | 6.6 | Oatmeal cereal, baby food, dry, instant |
| Rouleau, blé entier, 100% | 6.6 | Roll, whole wheat, 100% |
| Beurre de cacahuète, teneur réduite en sodium | 6.6 | Peanut butter, reduced sodium |
| Pain, multigrain, grillé | 6.6 | Bread, multigrain, toasted |
| Muffin, multigrain, avec des fruits | 6.6 | Muffin, multigrain, with fruit |
| Pois chiches frits, style portoricain (Garbanzos fritos) | 6.6 | Fried chickpeas, Puerto Rican style (Garbanzos fritos) |
| Noix enrobées de caroube | 6.6 | Nuts, carob-coated |
| Soupe à l’oignon, mélange sec, non reconstitué | 6.6 | Onion soup, dry mix, not reconstituted |
| Noix de pécan sucrées (sucre et blanc d’œuf) | 6.5 | Sugared pecans (sugar and egg white coating) |
| Pomme de terre blanche, frites, restructurée, sans gras, faite avec Olean | 6.5 | White potato, chips, restructured, fat free, made with Olean |
| Pain, lentille | 6.5 | Loaf, lentil |
| Niébé, sec, cuit, sans gras ajouté en cuisson | 6.5 | Cowpeas, dry, cooked, fat not added in cooking |
| Pain, pumpernickel | 6.5 | Bread, pumpernickel |
| Pain noir | 6.5 | Bread, black |
| Pain, blé entier, 100%, avec des raisins secs | 6.5 | Bread, whole wheat, 100%, with raisins |
| Céréales de riz brun, aliments pour bébés, secs, instantanés | 6.5 | Brown rice cereal, baby food, dry, instant |
| Framboises, crues | 6.5 | Raspberries, raw |
| Framboises, noires, crues | 6.5 | Raspberries, black, raw |
| Framboises, rouges, crues | 6.5 | Raspberries, red, raw |
| Framboises, congelées, non sucrées | 6.5 | Raspberries, frozen, unsweetened |
| Kumquat, cru | 6.5 | Kumquat, raw |
| Poire, séchée, cuite | 6.4 | Pear, dried, cooked |
| Poire, séchée, cuite, non sucrée | 6.4 | Pear, dried, cooked, unsweetened |
| Pain, seigle, grillé | 6.4 | Bread, rye, toasted |
| Pain, multigrain | 6.4 | Bread, multigrain |
| Pain, triticale | 6.4 | Bread, triticale |
| Scone, blé entier | 6.4 | Scone, whole wheat |
| Mélange multigrain, bretzels, céréales et / ou craquelins, noix | 6.4 | Multigrain mixture, pretzels, cereal and/or crackers, nuts |
| Pétoncles, sans viande, panés, frits (avec substitut de viande) | 6.4 | Scallops, meatless, breaded, fried (made with meat substitute) |
| Haricots de Lima, secs, cuits | 6.4 | Lima beans, dry, cooked |
| Haricots de Lima, secs, cuits, gras ajoutés en cuisson | 6.4 | Lima beans, dry, cooked, fat added in cooking |
| Haricots mungo, cuits, sans gras ajoutés en cours de cuisson | 6.4 | Mungo beans, cooked, fat not added in cooking |
| Pois, niébé, pois des champs ou pois blackeye (non séchés), cuits, congelés, sans gras ajoutés en cours de cuisson | 6.4 | Peas, cowpeas, field peas, or blackeye peas (not dried), cooked, from frozen, fat not added in cooking |
| Haricots blancs, secs, cuits, sans gras ajoutés en cours de cuisson | 6.3 | White beans, dry, cooked, fat not added in cooking |
| Tortilla, maïs | 6.3 | Tortilla, corn |
| Melba toast | 6.3 | Melba toast |
| Rouleau, blanc, doux, réduit en calories et / ou riche en fibres | 6.2 | Roll, white, soft, reduced calorie and/or high fiber |
| Muffin, multigrain, avec des noix | 6.2 | Muffin, multigrain, with nuts |
| Pain, multigrain, avec des raisins secs, grillé | 6.2 | Bread, multigrain, with raisins, toasted |
| Pain, seigle de marbre et pumpernickel | 6.2 | Bread, marble rye and pumpernickel |
| Barre granola, avec noix de coco, enrobée de chocolat | 6.2 | Granola bar, with coconut, chocolate-coated |
| Granola, faible en gras, Kellogg’s | 6.2 | Granola, lowfat, Kellogg’s |
| Haricots frits | 6.2 | Refried beans |
| Haricots secs, cuits | 6.2 | Beans, dry, cooked |
| Haricots secs, cuits, gras ajoutés à la cuisson | 6.2 | Beans, dry, cooked, fat added in cooking |
| Pois, niébé, pois des champs ou pois blackeye (non séchés), cuits, congelés, gras ajoutés en cours de cuisson | 6.2 | Peas, cowpeas, field peas, or blackeye peas (not dried), cooked, from frozen, fat added in cooking |
| Pois, niébé, pois des champs ou pois blackeye (non séchés), cuits, congelés | 6.2 | Peas, cowpeas, field peas, or blackeye peas (not dried), cooked, from frozen |
| Pois de Cayenne, cuits, sans gras ajouté à la cuisson | 6.2 | Pigeon peas, cooked, fat not added in cooking |
| Pois au pois, cuits, frais, sans gras ajouté en cuisine | 6.2 | Pigeon peas, cooked, from fresh, fat not added in cooking |
| Pois au pois, cuits, en conserve, sans gras ajouté à la cuisson | 6.2 | Pigeon peas, cooked, from canned, fat not added in cooking |
| Dasheen, frit | 6.2 | Dasheen, fried |
| Pommes de terre blanches, frites, non salées, à teneur réduite en matières grasses | 6.1 | White potato, chips, unsalted, reduced fat |
| Végétarien, filet | 6.1 | Vegetarian, fillet |
| Bâton de poisson, sans viande | 6.1 | Fish stick, meatless |
| Crackers, saltine, blé entier | 6.1 | Crackers, saltine, whole wheat |
| Bagel chips | 6.1 | Bagel chip |
| Craquelins, blé, graisse réduite | 6 | Crackers, wheat, reduced fat |
| Collations salées, multigrains, chips | 6 | Salty snacks, multigrain, chips |
| Beurre d’arachide | 6 | Peanut butter |
| Beurre de cacahuète, faible en sodium | 6 | Peanut butter, low sodium |
| Pain, blé entier | 6 | Bread, whole wheat |
| Kaboom | 6 | Kaboom |
| Soja, cuit, gras non ajouté en cuisine | 6 | Soybeans, cooked, fat not added in cooking |
| Niébé, sec, cuit | 5.9 | Cowpeas, dry, cooked |
| Niébé, sec, cuit, gras ajouté en cuisine | 5.9 | Cowpeas, dry, cooked, fat added in cooking |
| Pois chiches cuits, avec pommes de terre, style portoricain | 5.9 | Stewed chickpeas, with potatoes, Puerto Rican style |
| Pain, pita, blé entier, grillé | 5.9 | Bread, pita, whole wheat, toasted |
| Pain, pita, blé ou blé concassé, grillé | 5.9 | Bread, pita, wheat or cracked wheat, toasted |
| Rouleau, pumpernickel, grillé | 5.9 | Roll, pumpernickel, toasted |
| Pomme de terre blanche, frites, graisse réduite | 5.9 | White potato, chips, reduced fat |
| Sauce tomate au chili (type catsup) | 5.9 | Tomato chili sauce (catsup-type) |
| Haricots, lima, immatures, cuits, surgelés, sans gras ajoutés en cours de cuisson | 5.9 | Beans, lima, immature, cooked, from frozen, fat not added in cooking |
| Chocolat, morceau mi-sucré | 5.9 | Chocolate, semi-sweet morsel |
| Pain, seigle | 5.8 | Bread, rye |
| Collations salées, base de maïs ou de semoule de maïs, avec son d’avoine, croustilles tortilla | 5.8 | Salty snacks, corn or cornmeal base, with oat bran, tortilla chips |
| Basic 4 | 5.8 | Basic 4 |
| Poire, séchée, cuite, avec du sucre | 5.8 | Pear, dried, cooked, with sugar |
| Haricots blancs, secs, cuits | 5.8 | White beans, dry, cooked |
| Haricots blancs, secs, cuits, gras ajoutés en cuisine | 5.8 | White beans, dry, cooked, fat added in cooking |
| Canneberges séchées | 5.7 | Cranberries, dried |
| Céréales complètes 100% naturelles aux raisins secs, faible en gras, Quaker | 5.7 | 100 % Natural Wholegrain Cereal with raisins, lowfat, Quaker |
| Collations salées, base de maïs ou de semoule de maïs, croustilles tortilla, légères (cuites avec moins d’huile) | 5.7 | Salty snacks, corn or cornmeal base, tortilla chips, light (baked with less oil) |
| Pain, multigrain, avec des raisins secs | 5.7 | Bread, multigrain, with raisins |
| Muffin, anglais, son d’avoine, grillé | 5.7 | Muffin, English, oat bran, toasted |
| Pain, orge | 5.7 | Bread, barley |
| Grains de café expresso, enrobés de chocolat | 5.7 | Espresso coffee beans, chocolate-covered |
| Haricots, lima, immatures, cuits, surgelés | 5.7 | Beans, lima, immature, cooked, from frozen |
| Haricots, lima, immatures, cuits, surgelés, gras ajoutés en cuisine | 5.7 | Beans, lima, immature, cooked, from frozen, fat added in cooking |
| Algues, séchées | 5.6 | Seaweed, dried |
| Tannier, cuit | 5.6 | Tannier, cooked |
| Beurre de cacahuète, vitamines et minéraux enrichis | 5.6 | Peanut butter, vitamin and mineral fortified |
| Bagel, son de blé, grillé | 5.6 | Bagel, wheat bran, toasted |
| Gordita / sope shell, uni, sans garniture, grillé, sans gras ajouté | 5.5 | Gordita/sope shell, plain, no filling, grilled, no fat added |
| Anneaux aromatisés au chocolat (Comprend: Céréales Oreo O) | 5.5 | Chocolate flavored rings (Includes: Oreo O’s Cereal) |
| Haricots cuits au four, faible en sodium | 5.5 | Baked beans, low sodium |
| Noix mélangées, rôties, sans arachides | 5.5 | Mixed nuts, roasted, without peanuts |
| Mousse, chocolat, faible en gras, réduite en calories, préparée à partir de mélange sec, eau ajoutée | 5.5 | Mousse, chocolate, lowfat, reduced calorie, prepared from dry mix, water added |
| Pois, verts, cuits, sans gras ajoutés en cours de cuisson | 5.5 | Peas, green, cooked, fat not added in cooking |
| Petits pois, verts, cuits, frais, sans gras ajoutés en cours de cuisson | 5.5 | Peas, green, cooked, from fresh, fat not added in cooking |
| Pois, verts, cuits, surgelés, sans gras ajoutés en cours de cuisson | 5.5 | Peas, green, cooked, from frozen, fat not added in cooking |
| Fruit à pain, frit | 5.5 | Breadfruit, fried |
| Chocolat, doux ou foncé | 5.5 | Chocolate, sweet or dark |
| Barre de Peanut de Planters | 5.5 | Planters Peanut Bar |
| Bonbons au tamarin | 5.4 | Tamarind candy |
| Garniture, tartinade aux noisettes aromatisée au chocolat | 5.4 | Topping, chocolate flavored hazelnut spread |
| Fruit à pain, cuit, non ajouté à la cuisson | 5.4 | Breadfruit, cooked, fat not added in cooking |
| Artichaut, globe (français), cuit, en conserve, sans gras ajouté en cuisine | 5.4 | Artichoke, globe (French), cooked, from canned, fat not added in cooking |
| Artichaut, globe (français), cuit, gras non ajouté en cuisine | 5.4 | Artichoke, globe (French), cooked, fat not added in cooking |
| Artichaut, globe (français), cuit, frais, gras non ajouté en cuisine | 5.4 | Artichoke, globe (French), cooked, from fresh, fat not added in cooking |
| Dasheen, bouilli | 5.4 | Dasheen, boiled |
| Glace sans gras, sans sucre ajouté, chocolat | 5.4 | Fat free ice cream, no sugar added, chocolate |
| Miso (pâte de soja fermentée) | 5.4 | Miso (fermented soybean paste) |
| Natto (produit de soja fermenté) | 5.4 | Natto (fermented soybean product) |
| Haricots fava, cuits, sans ajout de graisse en cours de cuisson | 5.4 | Fava beans, cooked, fat not added in cooking |
| Smart Start, Kellogg’s | 5.4 | Smart Start, Kellogg’s |
| Goyave, cru | 5.4 | Guava, raw |
| Pain, faible teneur en gluten, grillé | 5.4 | Bread, low gluten, toasted |
| Rouleau, pumpernickel | 5.4 | Roll, pumpernickel |
| Pain, blé entier, grillé | 5.4 | Bread, whole wheat, toasted |
| Pain, blé ou blé concassé, grillé | 5.3 | Bread, wheat or cracked wheat, toasted |
| Pain, blé germé, grillé | 5.3 | Bread, sprouted wheat, toasted |
| Bagel, son de blé | 5.3 | Bagel, wheat bran |
| Pain, pita, blé ou blé concassé | 5.3 | Bread, pita, wheat or cracked wheat |
| Pain, pita, blé entier | 5.3 | Bread, pita, whole wheat |
| Muffin, anglais, son de blé, grillé | 5.3 | Muffin, English, wheat bran, toasted |
| Muffin, anglais, son de blé, avec des raisins secs, grillé | 5.3 | Muffin, English, wheat bran, with raisins, toasted |
| Pain, riz, grillé | 5.3 | Bread, rice, toasted |
| Collations salées, base de maïs ou de maïs, croustilles tortilla | 5.3 | Salty snacks, corn or cornmeal base, tortilla chips |
| Collations salées, base de maïs ou de semoule de maïs, croustilles tortilla, non salées | 5.3 | Salty snacks, corn or cornmeal base, tortilla chips, unsalted |
| Collations salées, base de maïs ou de semoule de maïs, croustilles de tortilla, graisse faible, cuites au four sans matières grasses | 5.3 | Salty snacks, corn or cornmeal base, tortilla chips, lowfat, baked without fat |
| Collations salées, base de maïs ou de semoule de maïs, croustilles de tortilla, graisse faible, cuites au four sans gras, non salées | 5.3 | Salty snacks, corn or cornmeal base, tortilla chips, lowfat, baked without fat, unsalted |
| Granola bar, avoine, fruits et noix, faible en gras | 5.3 | Granola bar, oats, fruit and nuts, lowfat |
| Mûres, crues | 5.3 | Blackberries, raw |
| Boysenberry, cru | 5.3 | Boysenberries, raw |
| Boysenberry, congelé | 5.3 | Boysenberries, frozen |
| Dewberries, cru | 5.3 | Dewberries, raw |
| Loganberries, premières | 5.3 | Loganberries, raw |
| Loganberries, congelées | 5.3 | Loganberries, frozen |
| Jeunes mûres, crues | 5.3 | Youngberries, raw |
| Céréales prêtes à consommer | 5.3 | Cereal, ready-to-eat |
| Céréale | 5.3 | Cereal |
| Haricots roses, secs, cuits, sans gras ajoutés en cours de cuisson | 5.3 | Pink beans, dry, cooked, fat not added in cooking |
| Haricots frits avec de la viande | 5.3 | Refried beans with meat |
| Haricots mungo, matières grasses non ajoutées à la cuisson | 5.3 | Mung beans, fat not added in cooking |
| Taro, cuit | 5.3 | Taro, baked |
| Haricots, lima, immatures, cuits, sans gras ajouté en cuisine | 5.3 | Beans, lima, immature, cooked, fat not added in cooking |
| Haricots, lima, immatures, cuits, à partir de frais, sans gras ajouté en cuisine | 5.3 | Beans, lima, immature, cooked, from fresh, fat not added in cooking |
| Haricots, lima, immatures, cuits, en conserve, gras non ajouté en cuisine | 5.3 | Beans, lima, immature, cooked, from canned, fat not added in cooking |
| Petits pois, verts, cuits | 5.3 | Peas, green, cooked |
| Pois verts, cuits, frais | 5.3 | Peas, green, cooked, from fresh |
| Pois, verts, cuits, surgelés | 5.3 | Peas, green, cooked, from frozen |
| Pois, verts, cuits, gras ajoutés en cuisine | 5.3 | Peas, green, cooked, fat added in cooking |
| Pois, verts, cuits, frais, gras ajouté en cuisine | 5.3 | Peas, green, cooked, from fresh, fat added in cooking |
| Pois, verts, cuits, surgelés, gras ajoutés en cuisine | 5.3 | Peas, green, cooked, from frozen, fat added in cooking |
| Artichaut, globe (français), cuisiné, en conserve | 5.2 | Artichoke, globe (French), cooked, from canned |
| Artichaut, globe (français), cuit, gras ajouté en cuisine | 5.2 | Artichoke, globe (French), cooked, fat added in cooking |
| Artichaut, globe (français), cuit, frais, gras ajouté en cuisine | 5.2 | Artichoke, globe (French), cooked, from fresh, fat added in cooking |
| Artichaut, globe (français), cuit, en conserve, gras ajouté en cuisine | 5.2 | Artichoke, globe (French), cooked, from canned, fat added in cooking |
| Artichaut, globe (français), cuit | 5.2 | Artichoke, globe (French), cooked |
| Artichaut, globe (français), cuit, à partir de frais | 5.2 | Artichoke, globe (French), cooked, from fresh |
| Noix, enrobées de chocolat, pas d’amandes ou d’arachides | 5.2 | Nuts, chocolate covered, not almonds or peanuts |
| Granola 100% naturel Sun Country, avec amandes | 5.2 | Sun Country 100% Natural Granola, with Almonds |
| Just Right Fruit et Nut (anciennement Just Right avec des raisins secs, des dattes et des noix) | 5.2 | Just Right Fruit and Nut (formerly Just Right with raisins, dates, and nuts) |
| Céréales à l’avoine avec des bananes, de la nourriture pour bébé, sec, instantané | 5.2 | Oatmeal cereal with bananas, baby food, dry, instant |
| Enchilada avec des haricots, sans viande | 5.2 | Enchilada with beans, meatless |
| Mangue, séchée | 5.2 | Mango, dried |
| Maïs soufflé, sirop de sucre ou caramélisé | 5.2 | Popcorn, sugar syrup or caramel-coated |
| Cookie, chocolat-couvert, sandwich au chocolat | 5.2 | Cookie, chocolate-covered, chocolate sandwich |
| Muffin, blé entier | 5.2 | Muffin, whole wheat |
| Beurre de cacahuète, graisse réduite | 5.2 | Peanut butter, reduced fat |
| Pain, français ou viennois, blé entier, grillé | 5.1 | Bread, French or Vienna, whole wheat, toasted |
| Pain, blé ou blé concassé, avec des raisins secs, grillés | 5.1 | Bread, wheat or cracked wheat, with raisins, toasted |
| Pain, blé entier, aux raisins secs, grillé | 5.1 | Bread, whole wheat, with raisins, toasted |
| Gordita / sope shell, uni, sans garniture, frit dans l’huile | 5.1 | Gordita/sope shell, plain, no filling, fried in oil |
| Bagel, pumpernickel, grillé | 5.1 | Bagel, pumpernickel, toasted |
| Tamarin, cru | 5.1 | Tamarind, raw |
| Burrito aux haricots, sans viande | 5.1 | Burrito with beans, meatless |
| Juste à droite | 5.1 | Just Right |
| Haricots mexicains pinto, calicot ou rouge, secs, cuits, sans gras ajoutés en cours de cuisson | 5.1 | Pinto, calico, or red Mexican beans, dry, cooked, fat not added in cooking |
| Haricots noirs, bruns ou Bayo, secs, cuits, sans gras ajoutés en cours de cuisson | 5.1 | Black, brown, or Bayo beans, dry, cooked, fat not added in cooking |
| Poudre de protéine | 5.1 | Protein powder |
| Châtaignes grillées | 5.1 | Chestnuts, roasted |
| Ladoo, boule ronde, dessert asiatique-indien | 5.1 | Ladoo, round ball, Asian-Indian dessert |
| Pâte de haricots, sucrée | 5.1 | Bean paste, sweetened |
| Petits pois, verts, crus | 5.1 | Peas, green, raw |
| Peaux de pommes de terre blanches, à chair adhérente, cuites | 5.1 | White potato skins, with adhering flesh, baked |
| Haricots, lima, immatures, cuits, gras ajoutés en cuisine | 5.1 | Beans, lima, immature, cooked, fat added in cooking |
| Haricots, lima, immatures, cuits, à partir de frais, gras ajouté en cuisine | 5.1 | Beans, lima, immature, cooked, from fresh, fat added in cooking |
| Haricots, lima, immatures, cuits, en conserve | 5.1 | Beans, lima, immature, cooked, from canned |
| Haricots, lima, immatures, cuits | 5.1 | Beans, lima, immature, cooked |
| Haricots, lima, immatures, cuits, à partir de frais | 5.1 | Beans, lima, immature, cooked, from fresh |
| Haricots, lima, immatures, cuits, en conserve, gras ajouté en cuisine | 5.1 | Beans, lima, immature, cooked, from canned, fat added in cooking |
| Salade d’artichauts à l’huile | 5 | Artichoke salad in oil |
| Pois, niébé, pois des champs ou pois blackeye (non séchés), cuits, sans gras ajoutés en cours de cuisson | 5 | Peas, cowpeas, field peas, or blackeye peas (not dried), cooked, fat not added in cooking |
| Pois, niébé, pois des champs ou pois blackeye (non séchés), cuits, à partir de viandes fraîches, non additionnés de matières grasses en cours de cuisson | 5 | Peas, cowpeas, field peas, or blackeye peas (not dried), cooked, from fresh, fat not added in cooking |
| Pois, niébé, pois des champs ou pois blackeye (non séchés), cuits, en conserve, sans gras ajoutés en cours de cuisson | 5 | Peas, cowpeas, field peas, or blackeye peas (not dried), cooked, from canned, fat not added in cooking |
| Soupe aux lentilles | 5 | Lentil soup |
| Granola aux raisins secs, faible en gras, Kellogg’s | 5 | Granola with Raisins, lowfat, Kellogg’s |
| Céréales Disney, Kellogg’s | 5 | Disney cereals, Kellogg’s |
| Croustillant au beurre d’arachide de Cap’n Crunch | 5 | Cap’n Crunch’s Peanut Butter Crunch |
| Malt-O-Meal aux pommes et à la cannelle | 5 | Malt-O-Meal Apple and Cinnamon Toasty O’s |
| Pokemon, Kellogg’s | 5 | Pokemon, Kellogg’s |
| Porte bonheurs | 5 | Lucky Charms |
| Nature Valley Granola, avec des fruits et des noix | 5 | Nature Valley Granola, with fruit and nuts |
| Mûres surgelées | 5 | Blackberries, frozen |
| Pain, son d’avoine | 5 | Bread, oat bran |
| Muffin, anglais, son d’avoine aux raisins secs, grillé | 5 | Muffin, English, oat bran with raisins, toasted |
| Muffin, anglais, blé ou blé concassé, grillé | 5 | Muffin, English, wheat or cracked wheat, toasted |
| Muffin, anglais, blé entier, grillé | 5 | Muffin, English, whole wheat, toasted |
| Croûtons | 5 | Croutons |
| Pain, blanc avec tourbillon de blé entier, grillé | 5 | Bread, white with whole wheat swirl, toasted |
| Pain, son d’avoine, grillé | 4.9 | Bread, oat bran, toasted |
| Rouler, seigle | 4.9 | Roll, rye |
| Pain, riz | 4.9 | Bread, rice |
| Pain, faible teneur en gluten | 4.9 | Bread, low gluten |
| Guacamole aux tomates | 4.9 | Guacamole with tomatoes |
| Guacamole aux tomates et aux piments | 4.9 | Guacamole with tomatoes and chili peppers |
| Céréales de maïs, de blé entier et d’avoine Rouleaue | 4.9 | Corn, whole wheat and rolled oats cereal |
| Supplément protéique en poudre | 4.9 | Protein supplement, powdered |
| Fèves, cuites | 4.9 | Fava beans, cooked |
| Haricots de Fava, cuits, gras ajoutés en cuisine | 4.9 | Fava beans, cooked, fat added in cooking |
| Haricots roses, secs, cuits, gras ajoutés en cuisson | 4.9 | Pink beans, dry, cooked, fat added in cooking |
| Haricots roses, secs, cuits | 4.9 | Pink beans, dry, cooked |
| Haricots mungo, graisse ajoutée en cuisson | 4.9 | Mung beans, fat added in cooking |
| Haricots mungo | 4.9 | Mung beans |
| Jicama, cru | 4.9 | Jicama, raw |
| Haricots, lima, cru | 4.9 | Beans, lima, raw |
| Pomme de terre blanche, frites, restructurée, cuite | 4.8 | White potato, chips, restructured, baked |
| Pommes de terre blanches, frites, non salées | 4.8 | White potato, chips, unsalted |
| Pois, niébé, pois des champs ou pois blackeye (non séchés), cuits, gras ajoutés en cours de cuisson | 4.8 | Peas, cowpeas, field peas, or blackeye peas (not dried), cooked, fat added in cooking |
| Pois, niébé, pois des champs ou pois blackeye (non séchés), cuits, à partir de fruits frais, ajoutés en cours de cuisson | 4.8 | Peas, cowpeas, field peas, or blackeye peas (not dried), cooked, from fresh, fat added in cooking |
| Pois, niébé, pois des champs ou pois blackeye (non séchés), cuits, en conserve, gras ajouté à la cuisson | 4.8 | Peas, cowpeas, field peas, or blackeye peas (not dried), cooked, from canned, fat added in cooking |
| Pois, niébé, pois des champs ou pois blackeye (non séchés), cuits, en conserve | 4.8 | Peas, cowpeas, field peas, or blackeye peas (not dried), cooked, from canned |
| Pois, niébé, pois des champs ou pois blackeye (non séchés), cuits | 4.8 | Peas, cowpeas, field peas, or blackeye peas (not dried), cooked |
| Pois, niébé, pois des champs ou pois blackeye (non séchés), cuits, à partir de fruits frais | 4.8 | Peas, cowpeas, field peas, or blackeye peas (not dried), cooked, from fresh |
| Pois aux champignons, cuits, sans gras ajouté en cuisine | 4.8 | Peas with mushrooms, cooked, fat not added in cooking |
| Niébé avec des haricots mange-tout, cuits, sans gras ajouté en cuisine | 4.8 | Cowpeas with snap beans, cooked, fat not added in cooking |
| Haricots, ficelle verte, avec amandes, cuits, sans ajout de gras dans la cuisson | 4.8 | Beans, green string, with almonds, cooked, fat not added in cooking |
| Morceaux de beurre d’arachide | 4.8 | Peanut butter morsels |
| Mélange de café et de cacao (moka), poudre sèche instantanée avec blanchissant et édulcorant hypocalorique | 4.8 | Coffee and cocoa (mocha) mix, dry instant powder with whitener and low calorie sweetener |
| Mélange de café et de cacao (moka), poudre instantanée sèche, avec édulcorant à blanchissant et hypocalorique, décaféiné | 4.8 | Coffee and cocoa (mocha) mix, dry instant powder, with whitener and low calorie sweetener, decaffeinated |
| Salade de haricots rouges | 4.8 | Kidney bean salad |
| Céréales de récolte de fruits, Kellogg’s | 4.8 | Fruit Harvest cereal, Kellogg’s |
| Mûres, congelées, sucrées | 4.8 | Blackberries, frozen, sweetened |
| Bagel, pumpernickel | 4.8 | Bagel, pumpernickel |
| Muffin, anglais, seigle, grillé | 4.8 | Muffin, English, rye, toasted |
| Muffin, anglais, blé entier, avec des raisins secs, grillé | 4.8 | Muffin, English, whole wheat, with raisins, toasted |
| Pâte d’amande (pâte de massepain) | 4.8 | Almond paste (Marzipan paste) |
| Muffin, anglais, blé ou blé concassé, avec des raisins secs, grillé | 4.8 | Muffin, English, wheat or cracked wheat, with raisins, toasted |
| Muffin, anglais, son de blé, avec des raisins secs | 4.8 | Muffin, English, wheat bran, with raisins |
| Bagel, blé, avec fruits et noix, grillé | 4.8 | Bagel, wheat, with fruit and nuts, toasted |
| Bagel, blé entier, grillé | 4.7 | Bagel, whole wheat, toasted |
| Bagel, blé, grillé | 4.7 | Bagel, wheat, toasted |
| Pain, puri ou poori (pain soufflé indien), blé entier, frit | 4.7 | Bread, puri or poori (Indian puffed bread), whole wheat, fried |
| Pain, raisin sec, grillé | 4.7 | Bread, raisin, toasted |
| Tortilla | 4.7 | Tortilla |
| Pain, Boston Brown | 4.7 | Bread, Boston Brown |
| Muffin, son d’avoine avec fruits et / ou noix | 4.7 | Muffin, oat bran with fruit and/or nuts |
| Craquelins, maïs | 4.7 | Crackers, corn |
| Craquelins, cylindriques, remplis de beurre de cacahuète | 4.7 | Crackers, cylindrical, peanut-butter filled |
| PowerBar (barre haute énergie fortifiée) | 4.7 | PowerBar (fortified high energy bar) |
| Taco ou tostada avec des haricots, sans viande, avec de la laitue, de la tomate et de la salsa | 4.7 | Taco or tostada with beans, meatless, with lettuce, tomato and salsa |
| Boisson aromatisée au cacao (ou chocolat) en poudre avec sucre, mélange sec, non reconstituée | 4.7 | Cocoa (or chocolate) flavored beverage powder with sugar, dry mix, not reconstituted |
| Chocolat, instantané, mélange sec, enrichi de vitamines et de minéraux, non reconstitué | 4.7 | Chocolate, instant, dry mix, fortified with vitamins and minerals, not reconstituted |
| Pinto, calicot ou haricots mexicains rouges, secs, cuits | 4.7 | Pinto, calico, or red Mexican beans, dry, cooked |
| Haricots mexicains pinto, calicot ou rouge, secs, cuits, gras ajoutés en cuisine | 4.7 | Pinto, calico, or red Mexican beans, dry, cooked, fat added in cooking |
| Haricots noirs, bruns ou Bayo, secs, cuits | 4.7 | Black, brown, or Bayo beans, dry, cooked |
| Haricots noirs, bruns ou Bayo, secs, cuits, gras ajoutés en cours de cuisson | 4.7 | Black, brown, or Bayo beans, dry, cooked, fat added in cooking |
| Cacahuètes enrobées de chocolat | 4.7 | Peanuts, chocolate covered |
| Amandes enrobées de yogourt | 4.7 | Almonds, yogurt-covered |
| Artichaut, globe (français), cuit, congelé, sans gras ajouté en cuisine | 4.6 | Artichoke, globe (French), cooked, from frozen, fat not added in cooking |
| Algues, séchées | 4.6 | Algae, dried |
| Pain ou galette de viande végétarienne (pain de viande fait avec substitut de viande) | 4.6 | Vegetarian meat loaf or patties (meat loaf made with meat substitute) |
| Boulette de viande, sans viande | 4.6 | Meatball, meatless |
| Soyburger, sans viande, sans chignon | 4.6 | Soyburger, meatless, no bun |
| Burger de légumes ou galette, sans viande, sans chignon | 4.6 | Vegetable burger or patty, meatless, no bun |
| Malt-O-Meal Guimauve Mateys | 4.6 | Malt-O-Meal Marshmallow Mateys |
| Canneberges, crues | 4.6 | Cranberries, raw |
| Lychee, séché (noix de litchi) | 4.6 | Lychee, dried (lychee nuts) |
| Pulpe de tamarin, séchée, sucrée (“Pulpitas”) | 4.6 | Tamarind pulp, dried, sweetened (“Pulpitas”) |
| Craquelins, avoine | 4.6 | Crackers, oat |
| Cookie, barre de date | 4.6 | Cookie, date bar |
| Cookie, barre de figues | 4.6 | Cookie, fig bar |
| Biscuit, barre remplie de fruits | 4.6 | Cookie, fruit-filled bar |
| Cookie, blé entier, fruits secs, noix | 4.6 | Cookie, whole wheat, dried fruit, nut |
| Muffin, son d’avoine | 4.6 | Muffin, oat bran |
| Gâteau, farine de soja, sans glaçage | 4.6 | Cake, soy flour, without icing |
| Pain, blanc avec tourbillon de blé entier | 4.6 | Bread, white with whole wheat swirl |
| Pain, français ou viennois, blé entier | 4.6 | Bread, French or Vienna, whole wheat |
| Bagel, blé, avec des fruits et des noix | 4.6 | Bagel, wheat, with fruit and nuts |
| Muffin, anglais, blé ou blé concassé | 4.6 | Muffin, English, wheat or cracked wheat |
| Muffin, anglais, son de blé | 4.6 | Muffin, English, wheat bran |
| Muffin, anglais, blé entier | 4.6 | Muffin, English, whole wheat |
| Muffin, anglais, avec des fruits autres que les raisins secs, grillé | 4.5 | Muffin, English, with fruit other than raisins, toasted |
| Pain, blé entier, avec des noix | 4.5 | Bread, whole wheat, with nuts |
| Galette de farine de maïs ou tarte, frite | 4.5 | Corn flour patty or tart, fried |
| Muffin, anglais, son d’avoine | 4.5 | Muffin, English, oat bran |
| Craquelins, toasts minces (seigle, pumpernickel, farine blanche) | 4.5 | Crackers, toast thins (rye, pumpernickel, white flour) |
| Craquelins, blé | 4.5 | Crackers, wheat |
| Craquelins, pain grillé (seigle, blé, farine blanche), faible en sodium | 4.5 | Crackers, toast thins (rye, wheat, white flour), low sodium |
| Spaghetti, cuit, blé entier | 4.5 | Spaghetti, cooked, whole wheat |
| Spaghetti, cuit, blé entier, gras non ajouté à la cuisson | 4.5 | Spaghetti, cooked, whole wheat, fat not added in cooking |
| Flocons de maïs, nature (Comprend: Post Toasties) | 4.5 | Corn flakes, plain (Includes: Post Toasties) |
| Maïs, blé entier et céréales d’avoine Rouleaues aux amandes | 4.5 | Corn, whole wheat and rolled oats cereal with almonds |
| Boulgour, cuit ou en conserve, gras non ajouté en cuisine | 4.5 | Bulgur, cooked or canned, fat not added in cooking |
| Boulgour, cuit ou en conserve | 4.5 | Bulgur, cooked or canned |
| Nachos au piment | 4.5 | Nachos with chili |
| Bâton de farine de maïs, style portoricain (Surullo) | 4.5 | Cornmeal stick, Puerto Rican style (Surullo) |
| Haricots rouges secs cuits, style portoricain (Habichuelas coloradas guisadas) | 4.5 | Stewed dry red beans, Puerto Rican style (Habichuelas coloradas guisadas) |
| Galette de farine de maïs ou tarte, frite | 4.5 | Corn flour patty or tart, fried |
| Muffin, anglais, son d’avoine | 4.5 | Muffin, English, oat bran |
| Craquelins, toasts minces (seigle, pumpernickel, farine blanche) | 4.5 | Crackers, toast thins (rye, pumpernickel, white flour) |
| Craquelins, blé | 4.5 | Crackers, wheat |
| Craquelins, pain grillé (seigle, blé, farine blanche), faible en sodium | 4.5 | Crackers, toast thins (rye, wheat, white flour), low sodium |
| Spaghetti, cuit, blé entier | 4.5 | Spaghetti, cooked, whole wheat |
| Spaghetti, cuit, blé entier, gras non ajouté à la cuisson | 4.5 | Spaghetti, cooked, whole wheat, fat not added in cooking |
| Flocons de maïs, nature (Comprend: Post Toasties) | 4.5 | Corn flakes, plain (Includes: Post Toasties) |
| Maïs, blé entier et céréales d’avoine Rouleaues aux amandes | 4.5 | Corn, whole wheat and rolled oats cereal with almonds |
| Boulgour, cuit ou en conserve, gras non ajouté en cuisine | 4.5 | Bulgur, cooked or canned, fat not added in cooking |
| Boulgour, cuit ou en conserve | 4.5 | Bulgur, cooked or canned |
| Nachos au piment | 4.5 | Nachos with chili |
| Bâton de farine de maïs, style portoricain (Surullo) | 4.5 | Cornmeal stick, Puerto Rican style (Surullo) |
| Haricots rouges secs cuits, style portoricain (Habichuelas coloradas guisadas) | 4.5 | Stewed dry red beans, Puerto Rican style (Habichuelas coloradas guisadas) |
| Pâte de tomate | 4.5 | Tomato paste |
| Pois et carottes, cuits, à partir de fruits frais, non ajoutés à la cuisson | 4.5 | Peas and carrots, cooked, from fresh, fat not added in cooking |
| Feuilles de taro, cuites, non ajoutées à la cuisson | 4.5 | Taro leaves, cooked, fat not added in cooking |
| Halva, plaine | 4.5 | Halvah, plain |
| Pomme de terre blanche, frites | 4.4 | White potato, chips |
| Pois et carottes, cuits, frais | 4.4 | Peas and carrots, cooked, from fresh |
| Pois et carottes, cuits, à partir de frais, gras ajouté en cuisine | 4.4 | Peas and carrots, cooked, from fresh, fat added in cooking |
| Artichaut, globe (français), cuit, surgelé | 4.4 | Artichoke, globe (French), cooked, from frozen |
| Légumes, cuits, gras non ajoutés en cuisine | 4.4 | Vegetables, cooked, fat not added in cooking |
| Artichaut, globe (français), cuit, surgelé, gras ajouté en cuisine | 4.4 | Artichoke, globe (French), cooked, from frozen, fat added in cooking |
| Légumes mélangés (maïs, haricots de Lima, pois, haricots verts et carottes), cuits, sans gras ajoutés en cours de cuisson | 4.4 | Mixed vegetables (corn, lima beans, peas, green beans, and carrots), cooked, fat not added in cooking |
| Légumes mélangés (maïs, haricots de Lima, pois, haricots verts et carottes), cuits, surgelés, sans gras ajoutés en cours de cuisson | 4.4 | Mixed vegetables (corn, lima beans, peas, green beans, and carrots), cooked, from frozen, fat not added in cooking |
| Piment végétarien (fait avec substitut de viande) | 4.4 | Vegetarian chili (made with meat substitute) |
| Framboises, congelées, avec du sucre | 4.4 | Raspberries, frozen, with sugar |
| Framboises, cuites ou en conserve, non sucrées, paquet d’eau | 4.4 | Raspberries, cooked or canned, unsweetened, water pack |
| Framboises, congelées, NS comme édulcorant ajouté | 4.4 | Raspberries, frozen, NS as to added sweetener |
| Gaufre, blé, son ou multigrain | 4.4 | Waffle, wheat, bran, or multigrain |
| Muffin, anglais, son d’avoine, avec des raisins secs | 4.4 | Muffin, English, oat bran, with raisins |
| Muffin | 4.4 | Muffin |
| Pain, son de blé, aux raisins secs, grillé | 4.4 | Bread, wheat bran, with raisins, toasted |
| Pain, son de blé, grillé | 4.4 | Bread, wheat bran, toasted |
| Bagel, blé, avec des raisins secs, grillé | 4.4 | Bagel, wheat, with raisins, toasted |
| Bagel, blé entier | 4.4 | Bagel, whole wheat |
| Bagel, blé | 4.4 | Bagel, wheat |
| Pain, blé entier | 4.4 | Bread, whole wheat |
| Pain, blé ou blé concassé | 4.3 | Bread, wheat or cracked wheat |
| Pain, blé germé | 4.3 | Bread, sprouted wheat |
| Muffin, anglais, blé ou blé concassé, avec des raisins secs | 4.3 | Muffin, English, wheat or cracked wheat, with raisins |
| Muffin, anglais, blé entier, avec des raisins secs | 4.3 | Muffin, English, whole wheat, with raisins |
| Pain, raisin | 4.3 | Bread, raisin |
| Rouler, son, grillé | 4.3 | Roll, bran, toasted |
| Rouleau, son d’avoine, grillé | 4.3 | Roll, oat bran, toasted |
| Muffin, anglais, seigle | 4.3 | Muffin, English, rye |
| Pain, farine d’avoine, grillé | 4.3 | Bread, oatmeal, toasted |
| Barre de céréales, arachides, avoine, sucre, germe de blé | 4.3 | Granola bar, peanuts, oats, sugar, wheat germ |
| Macaroni, cuit, légume | 4.3 | Macaroni, cooked, vegetable |
| Macaroni, cuit, légume, gras non ajouté en cuisine | 4.3 | Macaroni, cooked, vegetable, fat not added in cooking |
| Spaghetti, cuit, blé entier, graisse ajoutée en cuisine | 4.3 | Spaghetti, cooked, whole wheat, fat added in cooking |
| Groseilles, premières | 4.3 | Currants, raw |
| Cheerios aux pommes et à la cannelle | 4.3 | Apple Cinnamon Cheerios |
| Viande de coco, séchée, sucrée | 4.3 | Coconut meat, dried, sweetened |
| Poulet, sans viande, pané, frit | 4.3 | Chicken, meatless, breaded, fried |
| Haricots noirs, style cubain (Habichuelas negras guisadas à la Cubana) | 4.3 | Black beans, Cuban style (Habichuelas negras guisadas a la Cubana) |
| Trempette aux haricots, faite avec des haricots frits | 4.3 | Bean dip, made with refried beans |
| Légumes mélangés (maïs, haricots de Lima, pois, haricots verts et carottes), cuits, gras ajoutés en cuisine | 4.3 | Mixed vegetables (corn, lima beans, peas, green beans, and carrots), cooked, fat added in cooking |
| Légumes mélangés (maïs, haricots de Lima, pois, haricots verts et carottes), cuits, surgelés, gras ajoutés en cuisine | 4.3 | Mixed vegetables (corn, lima beans, peas, green beans, and carrots), cooked, from frozen, fat added in cooking |
| Haricots, ficelle verte, avec pois chiches, cuits, sans ajout de gras dans la cuisson | 4.3 | Beans, green string, with chickpeas, cooked, fat not added in cooking |
| Légumes variés (maïs, haricots de Lima, pois, haricots verts et carottes), cuits | 4.3 | Mixed vegetables (corn, lima beans, peas, green beans, and carrots), cooked |
| Légumes mélangés (maïs, haricots de Lima, pois, haricots verts et carottes), cuits, congelés | 4.3 | Mixed vegetables (corn, lima beans, peas, green beans, and carrots), cooked, from frozen |
| Légumes, trempés dans une pâte de farine de pois chiches, (pakora), frits | 4.3 | Vegetables, dipped in chick-pea flour batter, (pakora), fried |
| Légumes, cuits, gras ajoutés en cuisine | 4.3 | Vegetables, cooked, fat added in cooking |
| Légumes cuits | 4.3 | Vegetables, cooked |
| Patate douce cuite, épluchée, non ajoutée à la cuisson | 4.3 | Sweetpotato, baked, peel eaten, fat not added in cooking |
| Escarole, cuite | 4.3 | Escarole, cooked |
| Escarole, cuite, graisse ajoutée en cuisine | 4.3 | Escarole, cooked, fat added in cooking |
| Caramel aux noix, enrobé de chocolat | 4.3 | Caramel with nuts, chocolate covered |
| Halvah, chocolat couvert | 4.2 | Halvah, chocolate covered |
| Raisins secs enrobés de chocolat | 4.2 | Raisins, chocolate covered |
| Pommes de terre blanches, frites, fraîches, frites | 4.2 | White potato, french fries, from fresh, deep fried |
| Patate douce, cuite, épluchée, graisse ajoutée à la cuisson | 4.2 | Sweetpotato, baked, peel eaten, fat added in cooking |
| Patate douce cuite au four | 4.2 | Sweetpotato, baked, peel eaten |
| Haricots au chili, haricots barbecue, haricots ranch ou haricots à la mexicaine | 4.2 | Chili beans, barbecue beans, ranch style beans or Mexican- style beans |
| Boulgour, cuit ou en conserve, gras ajouté en cuisine | 4.2 | Bulgur, cooked or canned, fat added in cooking |
| Figue, séchée, cuite | 4.2 | Fig, dried, cooked |
| Figue, séchée, cuite, non sucrée | 4.2 | Fig, dried, cooked, unsweetened |
| Kumquat, cuit ou en conserve, au sirop | 4.2 | Kumquat, cooked or canned, in syrup |
| Gâteau de riz soufflé sans sel | 4.2 | Puffed rice cake without salt |
| Gateau de riz, type cracker | 4.2 | Rice cake, cracker-type |
| Gâteau de riz soufflé | 4.2 | Puffed rice cake |
| Biscuit, guimauve et beurre d’arachide, avec des céréales d’avoine (sans cuisson) | 4.2 | Cookie, marshmallow and peanut butter, with oat cereal (no-bake) |
| Rouleau, blé entier, grillé | 4.2 | Roll, whole wheat, toasted |
| Rouleau, blé ou blé concassé, grillé | 4.2 | Roll, wheat or cracked wheat, toasted |
| Rouleau, multigrain, grillé | 4.2 | Roll, multigrain, toasted |
| Muffin, son aux fruits, sans gras, sans cholestérol | 4.2 | Muffin, bran with fruit, no fat, no cholesterol |
| Pain, blé entier, avec des raisins secs | 4.2 | Bread, whole wheat, with raisins |
| Pain, blé ou blé concassé, avec des raisins secs | 4.2 | Bread, wheat or cracked wheat, with raisins |
| Bagel, blé, avec des raisins secs | 4.1 | Bagel, wheat, with raisins |
| Sauce au sésame | 4.1 | Sesame sauce |
| Rouler, son d’avoine | 4.1 | Roll, oat bran |
| Biscuit, diététique, type sandwich | 4.1 | Cookie, dietetic, sandwich type |
| Bretzel, avoine, dur | 4.1 | Pretzel, oatbran, hard |
| Macaroni, cuit, légume, graisse ajoutée en cuisine | 4.1 | Macaroni, cooked, vegetable, fat added in cooking |
| Avoine soufflée et céréales de maïs (Comprend: Alpha-Bits) | 4.1 | Puffed oats and corn cereal (Includes: Alpha-Bits) |
| Céréales Chex | 4.1 | Chex cereal |
| Burrito au boeuf et aux haricots | 4.1 | Burrito with beef and beans |
| Haricots cuits au four, végétarien | 4.1 | Baked beans, vegetarian |
| Haricots, lima et maïs (succotash), cuits, sans gras ajouté en cuisine | 4.1 | Beans, lima and corn (succotash), cooked, fat not added in cooking |
| Pois et maïs, cuits, sans ajout de gras dans la cuisson | 4.1 | Peas and corn, cooked, fat not added in cooking |
| Pois, verts, cuits, en conserve, sans gras ajouté à la cuisson | 4.1 | Peas, green, cooked, from canned, fat not added in cooking |
| Choux de Bruxelles, cuits, surgelés, non ajoutés à la cuisson | 4.1 | Brussels sprouts, cooked, from frozen, fat not added in cooking |
| Arachides, enrobées de sucre | 4.1 | Peanuts, sugar-coated |
| Barre de cacahuètes | 4.1 | Peanut bar |
| Garniture, beurre d’arachide, épaisse, type fudge | 4.1 | Topping, peanut butter, thick, fudge type |
| Chocolat mexicain (tablette) | 4 | Mexican chocolate (tablet) |
| Beignets de Tannier, style portoricain (Frituras de yautia) | 4 | Tannier fritters, Puerto Rican style (Frituras de yautia) |
| Choux de Bruxelles, cuits, surgelés, gras ajoutés en cuisine | 4 | Brussels sprouts, cooked, from frozen, fat added in cooking |
| Choux de Bruxelles, cuits, surgelés | 4 | Brussels sprouts, cooked, from frozen |
| Pois, verts, cuits, en conserve | 4 | Peas, green, cooked, from canned |
| Pois, verts, cuits, en conserve, gras ajouté en cuisine | 4 | Peas, green, cooked, from canned, fat added in cooking |
| Pois et maïs, cuits, gras ajoutés en cuisine | 4 | Peas and corn, cooked, fat added in cooking |
| Pois et maïs, cuits | 4 | Peas and corn, cooked |
| Haricots, lima et maïs (succotash), cuits, gras ajoutés en cuisine | 4 | Beans, lima and corn (succotash), cooked, fat added in cooking |
| Haricots, lima et maïs (succotash), cuits | 4 | Beans, lima and corn (succotash), cooked |
| Collations à base de pommes de terre, matières grasses réduites, faibles en sodium, toutes les saveurs | 4 | Potato based snacks, reduced fat, low sodium, all flavors |
| Escarole, cuite, graisse non ajoutée en cuisine | 4 | Escarole, cooked, fat not added in cooking |
| Hoummous | 4 | Hummus |
| Pain grillé à la cannelle | 4 | Cinnamon Toast Crunch |
| Céréales Harmony, General Mills | 4 | Harmony cereal, General Mills |
| Craquelins, aliments pour bébés | 4 | Crackers, baby food |
| Craquelins, graham, sans gras | 4 | Crackers, graham, fat free |
| Cookie, brownie, sans gras, sans cholestérol, avec glaçage | 4 | Cookie, brownie, fat free, cholesterol free, with icing |
| Tarte, framboise, une croûte | 4 | Pie, raspberry, one crust |
| Rouleau, blé ou blé concassé, grillé | 4 | Roll, wheat or cracked wheat, toasted |
| Rouleau, blé entier, grillé | 4 | Roll, whole wheat, toasted |
| Pain, flocons d’avoine | 4 | Bread, oatmeal |
| Gâteau, blé entier, avec fruits et noix, sans glaçage | 4 | Cake, whole wheat, with fruit and nuts, without icing |
| Rouler, son | 4 | Roll, bran |
| Pain, son de blé | 4 | Bread, wheat bran |
| Pain, son de blé, avec des raisins secs | 4 | Bread, wheat bran, with raisins |
| Croissant au chocolat | 4 | Croissant, chocolate |
| Rouler, pain aux oeufs, grillé | 3.9 | Roll, egg bread, toasted |
| Muffin, anglais, avec des fruits autres que des raisins secs | 3.9 | Muffin, English, with fruit other than raisins |
| Pain, blé ou blé concassé, grillé | 3.9 | Bread, wheat or cracked wheat, toasted |
| Graines de citrouille et / ou de courge, décortiquées, non grillées | 3.9 | Pumpkin and/or squash seeds, hulled, unroasted |
| Graines de citrouille et / ou de courge, décortiquées, grillées, salées | 3.9 | Pumpkin and/or squash seeds, hulled, roasted, salted |
| Graines de citrouille et / ou de courge, décortiquées, grillées, sans sel | 3.9 | Pumpkin and/or squash seeds, hulled, roasted, without salt |
| Gâteau, chocolat, avec glaçage, régime | 3.9 | Cake, chocolate, with icing, diet |
| Craquelins, matzo, faible en sodium | 3.9 | Crackers, matzo, low sodium |
| Anneaux à l’oignon | 3.9 | Onion-flavored rings |
| Macaroni, cuit, épinards | 3.9 | Macaroni, cooked, spinach |
| Macaroni, cuit, épinards, gras non ajouté en cuisine | 3.9 | Macaroni, cooked, spinach, fat not added in cooking |
| Nouilles, cuites, blé entier | 3.9 | Noodles, cooked, whole wheat |
| Nouilles, chow mein | 3.9 | Noodles, chow mein |
| Frankfurter ou hot-dog, sans viande | 3.9 | Frankfurter or hot dog, meatless |
| Caillé de soja, frit | 3.9 | Soybean curd, deep fried |
| Fèves au lard cuites à la Bostonnaise | 3.9 | Boston baked beans |
| Haricots cuits au four | 3.9 | Baked beans |
| Croustilles blanches, sans gras, faites avec Olean | 3.9 | White potato chips, fat free, made with Olean |
| Yam, portoricain (nom), cuit | 3.9 | Yam, Puerto Rican (Name), cooked |
| Pois, nourriture pour bébé, enfant en bas âge | 3.9 | Peas, baby food, toddler |
| Peanut Bar, bonbons enrobés de chocolat | 3.9 | Peanut Bar, chocolate covered candy |
| Artichauts, farcis | 3.8 | Artichokes, stuffed |
| Choux de Bruxelles, crus | 3.8 | Brussels sprouts, raw |
| Soupe de boeuf Chili | 3.8 | Chili beef soup |
| Burrito avec des haricots et du riz, sans viande | 3.8 | Burrito with beans and rice, meatless |
| Roi Vitaman | 3.8 | King Vitaman |
| Céréales de maïs soufflées givrées aromatisées au chocolat | 3.8 | Chocolate flavored frosted puffed corn cereal |
| Céréales de maïs, de riz, de blé et d’avoine, avec fruits et amandes (Comprend: Blueberry Morning) | 3.8 | Corn, rice, wheat and oats cereal, with fruit and almonds (Includes: Blueberry Morning) |
| Figue, séchée, cuite, avec du sucre | 3.8 | Fig, dried, cooked, with sugar |
| Coquille de goyave (supposée en conserve dans du sirop épais) | 3.8 | Guava shell (assume canned in heavy syrup) |
| Orge, cuite | 3.8 | Barley, cooked |
| Orge, cuite, non ajoutée à la cuisson | 3.8 | Barley, cooked, fat not added in cooking |
| Crêpes, blé entier | 3.8 | Pancakes, whole wheat |
| Maïs soufflé, sirop de sucre ou caramélisé, avec noix | 3.8 | Popcorn, sugar syrup or caramel-coated, with nuts |
| Mélange de collations salées, principalement à base de maïs ou de maïs, avec bretzels, sans noix | 3.8 | Salty snack mixture, mostly corn or cornmeal based, with pretzels, without nuts |
| Barre granola avec noix, enrobée de chocolat | 3.8 | Granola bar with nuts, chocolate-coated |
| Rouleau de blé entier | 3.8 | Roll, whole wheat |
| Bagel, son d’avoine, grillé | 3.8 | Bagel, oat bran, toasted |
| Rouler, multigrain | 3.8 | Roll, multigrain |
| Copeaux de caroube | 3.8 | Carob chips |
| Rouleau, blé ou blé concassé | 3.8 | Roll, wheat or cracked wheat |
| Beurre d’amande | 3.7 | Almond butter |
| Noix de pin (Pignolias) | 3.7 | Pine nuts (Pignolias) |
| Pain, soja, grillé | 3.7 | Bread, soy, toasted |
| Gâteau, gâteau aux fruits, léger ou foncé, gâteau de type vacances | 3.7 | Cake, fruit cake, light or dark, holiday type cake |
| Macaroni, cuit, épinards, gras ajouté en cuisine | 3.7 | Macaroni, cooked, spinach, fat added in cooking |
| Cookie, brownie, régime | 3.7 | Cookie, brownie, diet |
| Cookie, brownie, faible en gras, avec glaçage | 3.7 | Cookie, brownie, lowfat, with icing |
| Biscuit, flocons d’avoine, avec du chocolat et du beurre de cacahuète (sans cuisson) | 3.7 | Cookie, oatmeal, with chocolate and peanut butter (no-bake) |
| Banane, enrobée de chocolat et de noix | 3.7 | Banana, chocolate-covered with nuts |
| Raisins secs | 3.7 | Raisins |
| Smacks, Kellogg’s (anciennement Honey Smacks) | 3.7 | Smacks, Kellogg’s (formerly Honey Smacks) |
| Malt-O-Meal Golden Puffs (autrefois des souffles de sucre) | 3.7 | Malt-O-Meal Golden Puffs (formerly Sugar Puffs) |
| Pâtes, blé entier, sauce tomate, sans viande | 3.7 | Pasta, whole wheat, with tomato sauce, meatless |
| Poivron, Serrano, cru | 3.7 | Pepper, Serrano, raw |
| Betteraves vertes, crues | 3.7 | Beet greens, raw |
| Épinards, cuits, surgelés, non ajoutés à la cuisson | 3.7 | Spinach, cooked, from frozen, fat not added in cooking |
| Pois et pommes de terre, cuits, sans gras ajouté en cours de cuisson | 3.7 | Peas and potatoes, cooked, fat not added in cooking |
| Bonbons à la noix de coco, enrobés de chocolat | 3.7 | Coconut candy, chocolate covered |
| Raisins secs, caroube, couvert | 3.7 | Raisins, carob covered |
| La pause rapide de Reese | 3.6 | Reese’s Fast Break |
| Coupe de beurre d’arachide de Reese | 3.6 | Reese’s Peanut Butter Cup |
| Rouleau de noix, fudge ou nougat, caramel et noix | 3.6 | Nut roll, fudge or nougat, caramel and nuts |
| Bonbons diététiques ou hypocaloriques, enrobés de chocolat | 3.6 | Dietetic or low calorie candy, chocolate covered |
| Trempette d’aubergine | 3.6 | Eggplant dip |
| Haricots, lima, immatures, en conserve, faible en sodium, sans gras ajouté en cuisine | 3.6 | Beans, lima, immature, canned, low sodium, fat not added in cooking |
| Panais, cuit, gras non ajouté à la cuisson | 3.6 | Parsnips, cooked, fat not added in cooking |
| Épinards, cuits, surgelés | 3.6 | Spinach, cooked, from frozen |
| Épinards, cuits, surgelés, gras ajoutés en cuisine | 3.6 | Spinach, cooked, from frozen, fat added in cooking |
| Collards, bruts | 3.6 | Collards, raw |
| Pomme de terre blanche, chips, restructurée | 3.6 | White potato, chips, restructured |
| Pommes de terre blanches, frites, restructurées, réduites en matières grasses et en sodium réduit | 3.6 | White potato, chips, restructured, reduced fat and reduced sodium |
| Peaux de pommes de terre blanches, chips | 3.6 | White potato skins, chips |
| Chou-rave, cru | 3.6 | Kohlrabi, raw |
| Poulet, sans viande | 3.6 | Chicken, meatless |
| Soupe au garbanzo ou aux pois chiches | 3.6 | Garbanzo or chickpea soup |
| Tofu, dessert glacé, chocolat | 3.6 | Tofu, frozen dessert, chocolate |
| Crème de maïs frais, style portoricain (Mazamorra, Mundo Nuevo) | 3.6 | Fresh corn custard, Puerto Rican style (Mazamorra, Mundo Nuevo) |
| Pâte à pain sucrée, farcie de pâte de haricots, sans viande, cuite à la vapeur | 3.6 | Sweet bread dough, filled with bean paste, meatless, steamed |
| Céréales de caractère, TV ou film, Kelloggs | 3.6 | Character cereals, TV or movie, Kelloggs |
| Poire, japonaise, brute | 3.6 | Pear, Japanese, raw |
| Persimmon, cru | 3.6 | Persimmon, raw |
| Poires, aliments pour bébés | 3.6 | Pears, baby food |
| Poires, aliments pour bébés, tendus | 3.6 | Pears, baby food, strained |
| Poires, aliments pour bébés, junior | 3.6 | Pears, baby food, junior |
| Cookie, chocolat, fait avec des céréales de riz | 3.6 | Cookie, chocolate, made with rice cereal |
| Cookie, chocolat, à base de farine d’avoine et de noix de coco (sans cuisson) | 3.6 | Cookie, chocolate, made with oatmeal and coconut (no-bake) |
| Collations salées, base de maïs ou de semoule de maïs, croustilles tortilla, sans gras, faites avec Olean | 3.6 | Salty snacks, corn or cornmeal base, tortilla chips, fat free, made with Olean |
| Pain, sarrasin, grillé | 3.6 | Bread, buckwheat, toasted |
| Bagel, son d’avoine | 3.6 | Bagel, oat bran |
| Rouleau, blé ou blé concassé | 3.6 | Roll, wheat or cracked wheat |
| Rouleau de blé entier | 3.6 | Roll, whole wheat |
| Corn pone, cuit | 3.6 | Corn pone, baked |
| Muffin au pain de maïs, bâton, rond, grillé | 3.6 | Cornbread muffin, stick, round, toasted |
| Pain de semoule de maïs, style dominicain (Arepa Dominicana) | 3.5 | Cornmeal bread, Dominican style (Arepa Dominicana) |
| Sandwich au beurre d’arachide | 3.5 | Peanut butter sandwich |
| Muffin, anglais | 3.5 | Muffin, English |
| Pain, blé ou blé concassé | 3.5 | Bread, wheat or cracked wheat |
| Barre granola enrobée de chocolat | 3.5 | Granola bar, chocolate-coated |
| Cookie, amande | 3.5 | Cookie, almond |
| Biscuit, flocons d’avoine, graisse réduite, avec des raisins secs | 3.5 | Cookie, oatmeal, reduced fat, with raisins |
| Biscuit, avec garniture au beurre de cacahuète, enrobé de chocolat | 3.5 | Cookie, with peanut butter filling, chocolate-coated |
| Tarte, framboise, deux croûte | 3.5 | Pie, raspberry, two crust |
| Tarte, noix de pécan | 3.5 | Pie, pecan |
| Pomme de terre blanche, frites, surgelées, frites | 3.5 | White potato, french fries, from frozen, deep fried |
| Petits pains d’igname, style portoricain (Bunuelos de nom) | 3.5 | Yam buns, Puerto Rican style (Bunuelos de name) |
| Feuilles de pissenlit, premières | 3.5 | Dandelion greens, raw |
| Épinards et pois chiches, gras ajoutés | 3.5 | Spinach and chickpeas, fat added |
| Feuilles de navet, cuites, en conserve, sans gras ajouté en cuisson | 3.5 | Turnip greens, cooked, from canned, fat not added in cooking |
| Feuilles de navet, cuites, non ajoutées à la cuisson | 3.5 | Turnip greens, cooked, fat not added in cooking |
| Feuilles de navet, cuites, fraîches, non ajoutées à la cuisson | 3.5 | Turnip greens, cooked, from fresh, fat not added in cooking |
| Panais, cuit, gras ajouté en cuisine | 3.5 | Parsnips, cooked, fat added in cooking |
| Haricots, lima, immatures, en conserve, faible en sodium, gras ajouté en cuisine | 3.5 | Beans, lima, immature, canned, low sodium, fat added in cooking |
| Haricots, lima, immatures, en conserve, à faible teneur en sodium | 3.5 | Beans, lima, immature, canned, low sodium |
| Salade de haricots, haricots jaunes et / ou verts | 3.5 | Bean salad, yellow and/or green string beans |
| Panais cuit | 3.5 | Parsnips, cooked |
| Sucre, cannelle | 3.5 | Sugar, cinnamon |
| Vinaigrette au bleu ou au roquefort, réduite en calories, sans gras, sans cholestérol | 3.4 | Blue or roquefort cheese dressing, reduced calorie, fat-free, cholesterol-free |
| Bonbons au chocolat et aux arachides de M & M | 3.4 | M&M’s Peanut Chocolate Candies |
| TWIX Barres de biscuits au beurre d’arachide | 3.4 | TWIX Peanut Butter Cookie Bars |
| Haricots verts avec des haricots pinto, cuits, sans gras ajouté en cours de cuisson | 3.4 | Beans, green, with pinto beans, cooked, fat not added in cooking |
| Haricots, ficelle, vert, cuit, style Szechuan, gras ajouté en cuisine | 3.4 | Beans, string, green, cooked, Szechuan-style, fat added in cooking |
| Feuilles de navet, cuites, congelées, non ajoutées à la cuisson | 3.4 | Turnip greens, cooked, from frozen, fat not added in cooking |
| Navet verts, cuits, en conserve, gras ajouté en cuisine | 3.4 | Turnip greens, cooked, from canned, fat added in cooking |
| Navet verts, cuits, gras ajoutés en cuisson | 3.4 | Turnip greens, cooked, fat added in cooking |
| Navet verts, cuits, à partir de frais, les matières grasses ajoutées dans la cuisine | 3.4 | Turnip greens, cooked, from fresh, fat added in cooking |
| Navet, cuit, en conserve | 3.4 | Turnip greens, cooked, from canned |
| Navet, cuit | 3.4 | Turnip greens, cooked |
| Navet verts, cuits, de frais | 3.4 | Turnip greens, cooked, from fresh |
| Casabe, pain de manioc | 3.4 | Casabe, cassava bread |
| Pomme de terre blanche, bâtonnets | 3.4 | White potato, sticks |
| Aubergine, crue | 3.4 | Eggplant, raw |
| Haricots, ficelle, vert, cru | 3.4 | Beans, string, green, raw |
| Poivron, banane, cru | 3.4 | Pepper, banana, raw |
| Soupe de haricots | 3.4 | Bean soup |
| Sweet Puffs, Quaker | 3.4 | Sweet Puffs, Quaker |
| Mûres, cuites ou en conserve | 3.4 | Blackberries, cooked or canned |
| Mûres, cuites ou en conserve, au sirop épais | 3.4 | Blackberries, cooked or canned, in heavy syrup |
| Ambroisie | 3.4 | Ambrosia |
| Haricots rouges et riz | 3.4 | Red beans and rice |
| Cookie, fruits, bébé | 3.4 | Cookie, fruit, baby |
| Biscuit, fudge au chocolat, avec / sans noix | 3.4 | Cookie, chocolate fudge, with/without nuts |
| Biscuit, gaufrette au chocolat | 3.4 | Cookie, chocolate wafer |
| Barre granola, avec des céréales de riz | 3.4 | Granola bar, with rice cereal |
| Craquelins, type sandwich | 3.4 | Crackers, sandwich-type |
| Collations salées, chips à base de blé et de maïs | 3.4 | Salty snacks, wheat- and corn-based chips |
| Nouilles, cuites, épinards, matières grasses non ajoutées à la cuisson | 3.4 | Noodles, cooked, spinach, fat not added in cooking |
| Muffin au pain de maïs, bâton, rond | 3.4 | Cornbread muffin, stick, round |
| Corn pone, frit | 3.4 | Corn pone, fried |
| Pain, soja | 3.4 | Bread, soy |
| Johnnycake | 3.3 | Johnnycake |
| Muffin, fruit, sans gras, sans cholestérol | 3.3 | Muffin, fruit, fat free, cholesterol free |
| Rouleau, français ou viennois, grillé | 3.3 | Roll, French or Vienna, toasted |
| Pain, pâte aigre, grillé | 3.3 | Bread, sour dough, toasted |
| Pain, riche en protéines, grillé | 3.3 | Bread, high protein, toasted |
| Pain français ou viennois grillé | 3.3 | Bread, French or Vienna, toasted |
| Cookie, brownie, faible en gras, sans glaçage | 3.3 | Cookie, brownie, lowfat, without icing |
| Biscuit, biscotti (biscuit au sucre italien) | 3.3 | Cookie, biscotti (Italian sugar cookie) |
| Cookie, brownie, sans gras, sans glaçage | 3.3 | Cookie, brownie, fat free, without icing |
| Chausson, goyave | 3.3 | Turnover, guava |
| Pâtisserie, principalement farine et eau, frite | 3.3 | Pastry, mainly flour and water, fried |
| Riz avec des haricots | 3.3 | Rice with beans |
| Framboises, cuites ou en conserve, au sirop épais | 3.3 | Raspberries, cooked or canned, in heavy syrup |
| Framboises, cuites ou en conserve | 3.3 | Raspberries, cooked or canned |
| Produit 19 | 3.3 | Product 19 |
| Pâte à tartiner, type substitut de viande | 3.3 | Sandwich spread, meat substitute type |
| Noix de cajou | 3.3 | Cashew nuts |
| Noix de cajou grillées (supposer salées) | 3.3 | Cashew nuts, roasted (assume salted) |
| Noix de cajou, rôties, sans sel | 3.3 | Cashew nuts, roasted, without salt |
| Niébé à l’étuvée, style portoricain | 3.3 | Stewed cowpeas, Puerto Rican style |
| Sorbet, toutes les saveurs | 3.3 | Sherbet, all flavors |
| Persil, cru | 3.3 | Parsley, raw |
| Patate douce cuite, non pelée, non ajoutée à la cuisson | 3.3 | Sweetpotato, baked, peel not eaten, fat not added in cooking |
| Pois et carottes, en conserve, faible en sodium, sans gras ajouté en cours de cuisson | 3.3 | Peas and carrots, canned, low sodium, fat not added in cooking |
| Brocoli, cuit, sans gras ajouté en cuisson | 3.3 | Broccoli, cooked, fat not added in cooking |
| Brocoli, cuit, frais, non ajouté à la cuisson | 3.3 | Broccoli, cooked, from fresh, fat not added in cooking |
| Carottes, cuites, surgelées, non ajoutées à la cuisson | 3.3 | Carrots, cooked, from frozen, fat not added in cooking |
| Pomme de terre blanche, frites | 3.3 | White potato, french fries |
| Légumes féculents, style portoricain, y compris igname, patate douce blanche, tannier, non plantain (viandas) | 3.3 | Starchy vegetables, Puerto Rican style, including yam, white sweetpotato, tannier, no plantain (viandas) |
| Navet, cuit, congelé | 3.3 | Turnip greens, cooked, from frozen |
| Navet verts, cuits, congelés, gras ajoutés en cuisine | 3.3 | Turnip greens, cooked, from frozen, fat added in cooking |
| Moutarde verte, crue | 3.3 | Mustard greens, raw |
| Raifort | 3.3 | Horseradish |
| Olives, vert | 3.3 | Olives, green |
| Pois, verts, en conserve, à faible teneur en sodium, sans gras ajouté en cours de cuisson | 3.3 | Peas, green, canned, low sodium, fat not added in cooking |
| Broccoflower, cuit, gras non ajouté en cuisine | 3.3 | Broccoflower, cooked, fat not added in cooking |
| Haricots, ficelle, jaune, cuit, gras non ajouté à la cuisson | 3.3 | Beans, string, yellow, cooked, fat not added in cooking |
| Haricots, ficelle, jaune, cuit, à partir de frais, sans gras ajouté en cuisine | 3.3 | Beans, string, yellow, cooked, from fresh, fat not added in cooking |
| Persil, cuit (supposons que la graisse n’a pas été ajoutée à la cuisson) | 3.3 | Parsley, cooked (assume fat not added in cooking) |
| Vinaigrette Thousand Island, réduite en calories, sans gras, sans cholestérol | 3.3 | Thousand Island dressing, reduced calorie, fat-free, cholesterol-free |
| Garniture, diététique | 3.3 | Topping, dietetic |
| Beurre de cacahuètes recouvert de chocolat | 3.3 | Peanut butter, chocolate covered |
| Bâtons Reese | 3.3 | Reese Sticks |
| Nougat, enrobé de chocolat | 3.3 | Nougat, chocolate covered |
| Nougat, nature | 3.3 | Nougat, plain |
| Paillettes au chocolat | 3.3 | Chocolate-flavored sprinkles |
| Bonbons au chocolat et aux amandes de M & M | 3.2 | M&M’s Almond Chocolate Candies |
| Haricots, ficelle, jaune, cuit, graisse ajoutée en cuisine | 3.2 | Beans, string, yellow, cooked, fat added in cooking |
| Haricots, ficelle, jaune, cuit, à partir de frais, gras ajouté en cuisine | 3.2 | Beans, string, yellow, cooked, from fresh, fat added in cooking |
| Broccoflower, cuit, graisse ajoutée en cuisine | 3.2 | Broccoflower, cooked, fat added in cooking |
| Broccoflower, cuit | 3.2 | Broccoflower, cooked |
| Haricots, ficelle, jaune, cuit | 3.2 | Beans, string, yellow, cooked |
| Haricots, ficelle, jaune, cuit, à partir de frais | 3.2 | Beans, string, yellow, cooked, from fresh |
| Haricots, ficelle, vert, cuit, gras non ajouté à la cuisson | 3.2 | Beans, string, green, cooked, fat not added in cooking |
| Haricots, ficelle, vert, cuit, frais, sans gras ajouté en cuisine | 3.2 | Beans, string, green, cooked, from fresh, fat not added in cooking |
| Haricots, ficelle, cuits, gras non ajouté en cuisine | 3.2 | Beans, string, cooked, fat not added in cooking |
| Haricots, ficelle, cuits, à partir de produits frais, sans gras ajoutés en cours de cuisson | 3.2 | Beans, string, cooked, from fresh, fat not added in cooking |
| Pois, vert, en conserve, faible en sodium, gras ajouté en cuisine | 3.2 | Peas, green, canned, low sodium, fat added in cooking |
| Pois verts, en conserve, à faible teneur en sodium | 3.2 | Peas, green, canned, low sodium |
| Moutarde | 3.2 | Mustard |
| Salade de pois | 3.2 | Pea salad |
| Pois en crème | 3.2 | Peas, creamed |
| Petits pois, frais, crémés | 3.2 | Peas, from fresh, creamed |
| Pois, surgelés, crémés | 3.2 | Peas, from frozen, creamed |
| Brocoli, cuit, graisse ajoutée en cuisson | 3.2 | Broccoli, cooked, fat added in cooking |
| Brocoli, cuit, frais, gras ajouté en cuisine | 3.2 | Broccoli, cooked, from fresh, fat added in cooking |
| Patates douces, portoricaines, rôties ou cuites | 3.2 | Sweetpotatoes, Puerto Rican, roasted or baked |
| Pomme de terre blanche, hachis brun | 3.2 | White potato, hash brown |
| Pomme de terre blanche, hachis brun, frais | 3.2 | White potato, hash brown, from fresh |
| Carottes, cuites, surgelées | 3.2 | Carrots, cooked, from frozen |
| Carottes, cuites, surgelées, matières grasses ajoutées en cuisine | 3.2 | Carrots, cooked, from frozen, fat added in cooking |
| Brocoli, cuit | 3.2 | Broccoli, cooked |
| Brocoli, cuit, à partir de frais | 3.2 | Broccoli, cooked, from fresh |
| Pois et carottes, en conserve, faible en sodium | 3.2 | Peas and carrots, canned, low sodium |
| Pois et carottes, en conserve, faible en sodium, gras ajouté en cuisson | 3.2 | Peas and carrots, canned, low sodium, fat added in cooking |
| Pois et carottes, cuits, en conserve, sans gras ajouté à la cuisson | 3.2 | Peas and carrots, cooked, from canned, fat not added in cooking |
| Patate douce | 3.2 | Sweetpotato |
| Broccoflower, cru | 3.2 | Broccoflower, raw |
| Soupe aux haricots Pinto | 3.2 | Pinto bean soup |
| Flocons de maïs givrés | 3.2 | Frosted corn flakes |
| Flocons givrés, Kellogg | 3.2 | Frosted Flakes, Kellogg |
| Graham à la cannelle, General Mills | 3.2 | Cinnamon Grahams, General Mills |
| Apple Jacks | 3.2 | Apple Jacks |
| Cerises, marasquin | 3.2 | Cherries, maraschino |
| Cookie, barre de figue, sans gras | 3.2 | Cookie, fig bar, fat free |
| Beurre de cacahuète et gelée | 3.2 | Peanut butter and jelly |
| Sauce aux arachides | 3.2 | Peanut sauce |
| Roll, français ou Vienne | 3.2 | Roll, French or Vienna |
| Anisette Toast | 3.2 | Anisette toast |
| Muffin, blé | 3.2 | Muffin, wheat |
| Coquille de tacos, farine | 3.2 | Taco shell, flour |
| Pain, sarrasin | 3.2 | Bread, buckwheat |
| Tortilla, farine (blé) | 3.1 | Tortilla, flour (wheat) |
| Pain de maïs, préparé avec un substitut d’œuf | 3.1 | Cornbread, made with egg substitute |
| Sandwich au beurre de cacahuète et à la confiture | 3.1 | Peanut butter and jelly sandwich |
| Sandwich au beurre d’arachide et à la banane | 3.1 | Peanut butter and banana sandwich |
| Cookie, granola | 3.1 | Cookie, granola |
| Cookie, citrouille | 3.1 | Cookie, pumpkin |
| Tarte, mûre, deux croûte | 3.1 | Pie, blackberry, two crust |
| Crêpes, seigle | 3.1 | Pancakes, rye |
| Gaufre, son d’avoine | 3.1 | Waffle, oat bran |
| Gâteau fait avec du riz gluant et des haricots secs | 3.1 | Cake made with glutinous rice and dried beans |
| Bretzel dur, enrobé de chocolat | 3.1 | Pretzel, hard, chocolate-coated |
| Crackers, Graham, chocolat couvert | 3.1 | Crackers, graham, chocolate covered |
| Cracker, multigrain, sans sel | 3.1 | Cracker, multigrain, salt free |
| Barre de granola, avoine, sucre, raisins secs, noix de coco | 3.1 | Granola bar, oats, sugar, raisins, coconut |
| Beignet, blé, chocolat couvert | 3.1 | Doughnut, wheat, chocolate covered |
| Taillez, séché, cuit | 3.1 | Prune, dried, cooked |
| Pruneau, séché, cuit, non sucré | 3.1 | Prune, dried, cooked, unsweetened |
| Poire, brute | 3.1 | Pear, raw |
| Flocons de maïs | 3.1 | Corn flakes |
| Patate douce, cuite au four, peau non consommée, graisse ajoutée en cuisine | 3.1 | Sweetpotato, baked, peel not eaten, fat added in cooking |
| Patate douce, cuite, pelure non mangée | 3.1 | Sweetpotato, baked, peel not eaten |
| Pois et carottes, cuits, en conserve, gras ajouté en cuisine | 3.1 | Peas and carrots, cooked, from canned, fat added in cooking |
| Pois et carottes, cuits, surgelés, sans gras ajoutés en cours de cuisson | 3.1 | Peas and carrots, cooked, from frozen, fat not added in cooking |
| Pois et carottes, cuits, en conserve | 3.1 | Peas and carrots, cooked, from canned |
| Pois et carottes, cuits, sans gras ajouté à la cuisson | 3.1 | Peas and carrots, cooked, fat not added in cooking |
| Légumes féculents, style portoricain (viandas) | 3.1 | Starchy vegetables, Puerto Rican style (viandas) |
| Légumes féculents, style portoricain, y compris les plantains verts ou mûrs, tannier, igname, patate douce blanche (viandas) | 3.1 | Starchy vegetables, Puerto Rican style, including green or ripe plantains, tannier, yam, white sweetpotato (viandas) |
| Endive, chicorée, escarole ou laitue romaine, crue | 3.1 | Endive, chicory, escarole, or romaine lettuce, raw |
| Aubergine, trempé dans une pâte, frit | 3.1 | Eggplant, batter-dipped, fried |
| Bâtonnets de légumes, panés (y compris le maïs, les carottes et les haricots verts) | 3.1 | Vegetable sticks, breaded (including corn, carrots, and green beans) |
| Chou, frais, mariné, style japonais | 3.1 | Cabbage, fresh, pickled, Japanese style |
| Chou, moutarde, salée | 3.1 | Cabbage, mustard, salted |
| Olives | 3.1 | Olives |
| Olives, vertes, farcies | 3.1 | Olives, green, stuffed |
| Niébé (gousse de pois), cuit, surgelé, non ajouté à la cuisson | 3.1 | Snowpea (pea pod), cooked, from frozen, fat not added in cooking |
| Salsifis (huître végétale), cuit, gras non ajouté en cuisine | 3.1 | Salsify (vegetable oyster), cooked, fat not added in cooking |
| Légumes variés (maïs, haricots de Lima, pois, haricots verts et carottes), en conserve, faible en sodium, sans gras ajouté en cuisine | 3.1 | Mixed vegetables (corn, lima beans, peas, green beans, and carrots), canned, low sodium, fat not added in cooking |
| Haricots, ficelle, cuits, graisse ajoutée en cuisine | 3.1 | Beans, string, cooked, fat added in cooking |
| Haricots, ficelle, cuits, à partir de frais, graisse ajoutée en cuisine | 3.1 | Beans, string, cooked, from fresh, fat added in cooking |
| Haricots, ficelle, cuits | 3.1 | Beans, string, cooked |
| Haricots, ficelle, cuits, à partir de frais | 3.1 | Beans, string, cooked, from fresh |
| Haricots, ficelle, vert, cuit | 3.1 | Beans, string, green, cooked |
| Haricots, ficelle, vert, cuit, à partir de frais | 3.1 | Beans, string, green, cooked, from fresh |
| Haricots, ficelle, vert, cuit, graisse ajoutée en cuisine | 3.1 | Beans, string, green, cooked, fat added in cooking |
| Haricots, ficelle, vert, cuit, frais, gras ajouté en cuisine | 3.1 | Beans, string, green, cooked, from fresh, fat added in cooking |
| Chou, savoie, cuit, gras non ajouté en cuisine | 3.1 | Cabbage, savoy, cooked, fat not added in cooking |
| Racine de lotus, cuite, non ajoutée à la cuisson | 3.1 | Lotus root, cooked, fat not added in cooking |
| Reese, morceaux | 3 | Reese’s Pieces |
| Barres de biscuits au fudge au chocolat TWIX | 3 | TWIX Chocolate Fudge Cookie Bars |
| Sirop diététique | 3 | Syrup, dietetic |
| Substitut de sucre, édulcorant à base de plantes, liquide | 3 | Sugar substitute, herbal extract sweetener, liquid |
| Soupe aux légumes, mélange sec, non reconstitué | 3 | Vegetable soup, dry mix, not reconstituted |
| Chou, savoie, cuit, gras ajouté en cuisine | 3 | Cabbage, savoy, cooked, fat added in cooking |
| Haricots, ficelle, jaune, cuits, surgelés, sans gras ajoutés en cours de cuisson | 3 | Beans, string, yellow, cooked, from frozen, fat not added in cooking |
| Haricots, ficelle, verts, cuits, surgelés, sans gras ajoutés en cours de cuisson | 3 | Beans, string, green, cooked, from frozen, fat not added in cooking |
| Haricots, ficelle, cuits, surgelés, sans gras ajoutés en cours de cuisson | 3 | Beans, string, cooked, from frozen, fat not added in cooking |
| Légumes variés (maïs, haricots de Lima, pois, haricots verts et carottes), en conserve, faible en sodium, gras ajouté en cuisine | 3 | Mixed vegetables (corn, lima beans, peas, green beans, and carrots), canned, low sodium, fat added in cooking |
| Légumes mélangés (maïs, haricots de Lima, pois, haricots verts et carottes), cuits, en conserve, gras non ajoutés en cuisine | 3 | Mixed vegetables (corn, lima beans, peas, green beans, and carrots), cooked, from canned, fat not added in cooking |
| Légumes variés (maïs, haricots de Lima, pois, haricots verts et carottes), en conserve, à faible teneur en sodium | 3 | Mixed vegetables (corn, lima beans, peas, green beans, and carrots), canned, low sodium |
| Niébé (gousse de pois), cuit, congelé, graisse ajoutée en cuisson | 3 | Snowpea (pea pod), cooked, from frozen, fat added in cooking |
| Levure d’extrait de levure | 3 | Yeast extract spread |
| Niébé (gousse de pois), cuit, congelé | 3 | Snowpea (pea pod), cooked, from frozen |
| Olives noires | 3 | Olives, black |
| Haricots, ficelle, vert, mariné | 3 | Beans, string, green, pickled |
| Haricots, lima, immatures, cuits, avec sauce aux champignons | 3 | Beans, lima, immature, cooked, with mushroom sauce |
| Haricots, lima, immatures, cuits, surgelés, avec sauce aux champignons | 3 | Beans, lima, immature, cooked, from frozen, with mushroom sauce |
| Pois et carottes, cuits, surgelés | 3 | Peas and carrots, cooked, from frozen |
| Pois et carottes, cuits | 3 | Peas and carrots, cooked |
| Pois et carottes, cuits, gras ajouté en cuisine | 3 | Peas and carrots, cooked, fat added in cooking |
| Pois et carottes, cuits, surgelés, gras ajouté à la cuisson | 3 | Peas and carrots, cooked, from frozen, fat added in cooking |
| Brocoli, cuit, surgelé, non ajouté à la cuisson | 3 | Broccoli, cooked, from frozen, fat not added in cooking |
| Carottes, cuites, non ajoutées à la cuisson | 3 | Carrots, cooked, fat not added in cooking |
| Carottes, cuites, fraîches, non ajoutées à la cuisson | 3 | Carrots, cooked, from fresh, fat not added in cooking |
| Patate douce frite | 3 | Sweetpotato, fried |
| Sauce tomate, faible en sodium | 3 | Tomato sauce, low sodium |
| Sauce à spaghetti, sans viande, faible en sodium | 3 | Spaghetti sauce, meatless, low sodium |
| Sauce barbecue, faible en sodium | 3 | Barbecue sauce, low sodium |
| Noix de cajou, rôties à sec | 3 | Cashew nuts, dry roasted |
| Bouillon végétarien, sec | 3 | Vegetarian bouillon, dry |
| Tamale, nature, sans viande, sans sauce, style mexicain | 3 | Tamale, plain, meatless, no sauce, Mexican style |
| Légumes en pâtisserie | 3 | Vegetables in pastry |
| Trix | 3 | Trix |
| Céréales de riz aux pommes, aliments pour bébés, secs, instantanés | 3 | Rice cereal with apples, baby food, dry, instant |
| Kix | 3 | Kix |
| Corn Puffs | 3 | Corn Puffs |
| Cheerios givrés | 3 | Frosted Cheerios |
| Golden Grahams | 3 | Golden Grahams |
| Frosty O’s | 3 | Frosty O’s |
| Kiwi, cru | 3 | Kiwi fruit, raw |
| Carambole (carambole), cuite, avec du sucre | 3 | Carambola (starfruit), cooked, with sugar |
| Feuilles de vigne farcies au riz | 3 | Grape leaves stuffed with rice |
| Donut, chocolat, levé ou levure, avec glaçage au chocolat | 3 | Doughnut, chocolate, raised or yeast, with chocolate icing |
| Cracker, snack, faible en gras, faible en sodium | 3 | Cracker, snack, lowfat, low sodium |
| Pain croustillant, blé, sans gras ajouté | 3 | Crispbread, wheat, no added fat |
| Craquelins, sel, faible en sodium | 3 | Crackers, saltine, low sodium |
| Pain croustillant, blé, faible en sodium | 3 | Crispbread, wheat, low sodium |
| Crackers, Cuca | 3 | Crackers, Cuca |
| Crackers, Graham, avec des raisins secs | 3 | Crackers, graham, with raisins |
| bretzels | 3 | Pretzels |
| Bretzels, dur | 3 | Pretzels, hard |
| Craquelins, saltine | 3 | Crackers, saltine |
| Crackers, huîtres | 3 | Crackers, oyster |
| Craquelins, azyme | 3 | Crackers, matzo |
| Tarte, mûre, taille individuelle ou tarte | 3 | Pie, blackberry, individual size or tart |
| Tarte, baie, pas de mûre, de myrtille, de mûre de Boysen, de myrtille, de framboise ou de fraise; une croûte | 3 | Pie, berry, not blackberry, blueberry, boysenberry, huckleberry, raspberry, or strawberry; one crust |
| Biscuit, flocons d’avoine, avec remplissage de fruits | 3 | Cookie, oatmeal, with fruit filling |
| Biscuit, coquille de cône, type de crème glacée, gaufrette ou gâteau | 3 | Cookie, cone shell, ice cream type, wafer or cake |
| Biscuit, pépites de chocolat, avec des raisins secs | 3 | Cookie, chocolate chip, with raisins |
| Tamale, doux | 3 | Tamale, sweet |
| Pain, français ou Vienne | 3 | Bread, French or Vienna |
| Pain, italien, grec, arménien, grillé | 3 | Bread, Italian, Grecian, Armenian, toasted |
| Pain, pita aux fruits, grillé | 3 | Bread, pita with fruit, toasted |
| Pain, faible en gras, sans gras à 98%, grillé | 3 | Bread, lowfat, 98% fat free, toasted |
| Pain, riche en protéines | 3 | Bread, high protein |
| Pain, pâte aigre | 3 | Bread, sour dough |
| Rouler, régime | 3 | Roll, diet |
| Muffin, anglais, avec des raisins secs, grillé | 3 | Muffin, English, with raisins, toasted |
| Bâtonnets de pain, dur | 3 | Bread sticks, hard |
| Pain à pain | 3 | Bread stick |
| Rouler, ail | 3 | Roll, garlic |
| Rouler, pâte aigre | 3 | Roll, sour dough |
| Pain de maïs, préparé à partir du mélange | 3 | Cornbread, prepared from mix |
| Muffin, anglais, multigrain, grillé | 3 | Muffin, English, multigrain, toasted |
| Rouleau, flocons d’avoine, grillé | 2.9 | Roll, oatmeal, toasted |
| Farce pain de maïs | 2.9 | Cornbread stuffing |
| Muffin, chocolat | 2.9 | Muffin, chocolate |
| Pain aux légumes grillé | 2.9 | Bread, vegetable, toasted |
| Pain, ail, grillé | 2.9 | Bread, garlic, toasted |
| Cookie, pépites de chocolat | 2.9 | Cookie, chocolate chip |
| Cookie, compote de pommes | 2.9 | Cookie, applesauce |
| Biscuit, chocolat, sandwich au chocolat ou enrobé de chocolat ou rayé | 2.9 | Cookie, chocolate, chocolate sandwich or chocolate-coated or striped |
| Biscuit, diététique, flocons d’avoine avec des raisins secs | 2.9 | Cookie, dietetic, oatmeal with raisins |
| Cookie, barre de caramel | 2.9 | Cookie, toffee bar |
| Gâteau de maïs soufflé | 2.9 | Popcorn cake |
| Barre granola enrobée d’un enrobage non chocolaté | 2.9 | Granola bar, coated with non-chocolate coating |
| Banane, rouge, frit | 2.9 | Banana, red, fried |
| Banane, cuite | 2.9 | Banana, baked |
| Banane, mûre, frit | 2.9 | Banana, ripe, fried |
| Figue, brute | 2.9 | Fig, raw |
| Chili con carne avec des haricots et du riz | 2.9 | Chili con carne with beans and rice |
| Calabaza (potiron espagnol), cuit | 2.9 | Calabaza (Spanish pumpkin), cooked |
| Potiron, cuit, en conserve, gras non ajouté à la cuisson | 2.9 | Pumpkin, cooked, from canned, fat not added in cooking |
| Carottes, cuites | 2.9 | Carrots, cooked |
| Carottes, cuites, fraîches | 2.9 | Carrots, cooked, from fresh |
| Carottes, cuites, matières grasses ajoutées en cuisson | 2.9 | Carrots, cooked, fat added in cooking |
| Carottes, cuites, fraîches, grasses ajoutées à la cuisson | 2.9 | Carrots, cooked, from fresh, fat added in cooking |
| Brocoli, cuit, congelé | 2.9 | Broccoli, cooked, from frozen |
| Carottes, cuites, surgelées, glacées | 2.9 | Carrots, cooked, from frozen, glazed |
| Feuilles de pissenlit, cuites, non ajoutées à la cuisson | 2.9 | Dandelion greens, cooked, fat not added in cooking |
| Brocoli, cuit, surgelé, gras ajouté en cuisine | 2.9 | Broccoli, cooked, from frozen, fat added in cooking |
| Betteraves vertes, cuites, sans ajout de matières grasses en cours de cuisson | 2.9 | Beet greens, cooked, fat not added in cooking |
| combinaisons comestibles (excluant les carottes, le brocoli et le feuillage vert foncé), cuites avec des pâtes | 2.9 | egetable combinations (excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy), cooked, with pasta |
| Légumes variés (maïs, haricots de Lima, pois, haricots verts et carottes), cuits, en conserve | 2.9 | Mixed vegetables (corn, lima beans, peas, green beans, and carrots), cooked, from canned |
| Légumes mélangés (maïs, haricots de Lima, pois, haricots verts et carottes), cuits, en conserve, gras ajouté en cuisine | 2.9 | Mixed vegetables (corn, lima beans, peas, green beans, and carrots), cooked, from canned, fat added in cooking |
| Combinaisons de légumes (brocoli, carottes, maïs, chou-fleur, etc.), cuites, sans ajout de gras en cours de cuisson | 2.9 | Vegetable combinations (broccoli, carrots, corn, cauliflower, etc.), cooked, fat not added in cooking |
| Haricots, ficelle, cuits, surgelés, matières grasses ajoutées en cuisine | 2.9 | Beans, string, cooked, from frozen, fat added in cooking |
| Haricots, ficelle, verts, cuits, surgelés | 2.9 | Beans, string, green, cooked, from frozen |
| Haricots, ficelle, cuits, surgelés | 2.9 | Beans, string, cooked, from frozen |
| Haricots, ficelle, vert, cuit, surgelé, gras ajouté en cuisine | 2.9 | Beans, string, green, cooked, from frozen, fat added in cooking |
| Haricots, ficelle, jaune, cuit, surgelé | 2.9 | Beans, string, yellow, cooked, from frozen |
| Haricots, ficelle, jaune, cuits, surgelés, gras ajoutés en cuisine | 2.9 | Beans, string, yellow, cooked, from frozen, fat added in cooking |
| Chou, Savoie, cuit | 2.9 | Cabbage, savoy, cooked |
| Maïs, jaune, cuit, gras non ajouté à la cuisson | 2.8 | Corn, yellow, cooked, fat not added in cooking |
| Maïs, jaune, cuit, frais, sans gras ajouté en cuisson | 2.8 | Corn, yellow, cooked, from fresh, fat not added in cooking |
| Maïs, cuit, gras non ajouté à la cuisson | 2.8 | Corn, cooked, fat not added in cooking |
| Maïs, cuit, frais, non ajouté à la cuisson | 2.8 | Corn, cooked, from fresh, fat not added in cooking |
| Maïs, jaune, en conserve, faible en sodium, sans gras ajouté en cours de cuisson | 2.8 | Corn, yellow, canned, low sodium, fat not added in cooking |
| Gombo, cuit, surgelé, non ajouté à la cuisson | 2.8 | Okra, cooked, from frozen, fat not added in cooking |
| Pousses de bambou, cuites, matières grasses ajoutées à la cuisson | 2.8 | Bamboo shoots, cooked, fat added in cooking |
| Combinaisons de légumes (brocoli, carottes, maïs, chou-fleur, etc.), cuites, matières grasses ajoutées en cours de cuisson | 2.8 | Vegetable combinations (broccoli, carrots, corn, cauliflower, etc.), cooked, fat added in cooking |
| Combinaisons de légumes (brocoli, carottes, maïs, chou-fleur, etc.), cuites | 2.8 | Vegetable combinations (broccoli, carrots, corn, cauliflower, etc.), cooked |
| Haricots verts, avec spaetzel, cuits, sans gras ajouté en cuisine | 2.8 | Beans, green, with spaetzel, cooked, fat not added in cooking |
| La niébé (gousse de pois), cuite, non ajoutée à la cuisson | 2.8 | Snowpea (pea pod), cooked, fat not added in cooking |
| Niébé (gousse de pois), cuit, frais, sans gras ajouté en cuisine | 2.8 | Snowpea (pea pod), cooked, from fresh, fat not added in cooking |
| Recaito (petite coriandre portoricaine) | 2.8 | Recaito (Puerto Rican little coriander) |
| Beans, lima, immature, cooked, from canned, with mushroom sauce | 2.8 | Beans, lima, immature, cooked, from canned, with mushroom sauce |
| Beans, lima, immature, cooked, from fresh, with mushroom sauce | 2.8 | Beans, lima, immature, cooked, from fresh, with mushroom sauce |
| Peas, cooked, with mushroom sauce | 2.8 | Peas, cooked, with mushroom sauce |
| Peas, cooked, from fresh, with mushroom sauce | 2.8 | Peas, cooked, from fresh, with mushroom sauce |
| Peas, cooked, from frozen, with mushroom sauce | 2.8 | Peas, cooked, from frozen, with mushroom sauce |
| Beet greens, cooked, fat added in cooking | 2.8 | Beet greens, cooked, fat added in cooking |
| Beet greens, cooked | 2.8 | Beet greens, cooked |
| White potato, french fries, from frozen, oven baked | 2.8 | White potato, french fries, from frozen, oven baked |
| White potato, hash brown, with cheese | 2.8 | White potato, hash brown, with cheese |
| Dandelion greens, cooked, fat added in cooking | 2.8 | Dandelion greens, cooked, fat added in cooking |
| Dandelion greens, cooked | 2.8 | Dandelion greens, cooked |
| Collards, cooked, fat not added in cooking | 2.8 | Collards, cooked, fat not added in cooking |
| Collards, cooked, from fresh, fat not added in cooking | 2.8 | Collards, cooked, from fresh, fat not added in cooking |
| Collards, cooked, from frozen, fat not added in cooking | 2.8 | Collards, cooked, from frozen, fat not added in cooking |
| Collards, cooked, from canned, fat not added in cooking | 2.8 | Collards, cooked, from canned, fat not added in cooking |
| Mustard greens, cooked, from frozen, fat not added in cooking | 2.8 | Mustard greens, cooked, from frozen, fat not added in cooking |
| Greens, cooked, fat not added in cooking | 2.8 | Greens, cooked, fat not added in cooking |
| Greens, cooked, from fresh, fat not added in cooking | 2.8 | Greens, cooked, from fresh, fat not added in cooking |
| Greens, cooked, from frozen, fat not added in cooking | 2.8 | Greens, cooked, from frozen, fat not added in cooking |
| Greens, cooked, from canned, fat not added in cooking | 2.8 | Greens, cooked, from canned, fat not added in cooking |
| Carrots, raw | 2.8 | Carrots, raw |
| Pumpkin, cooked, fat added in cooking | 2.8 | Pumpkin, cooked, fat added in cooking |
| Pumpkin, cooked, from canned, fat added in cooking | 2.8 | Pumpkin, cooked, from canned, fat added in cooking |
| Pumpkin, cooked | 2.8 | Pumpkin, cooked |
| Pumpkin, cooked, from canned | 2.8 | Pumpkin, cooked, from canned |
| Squash, winter type, mashed, no fat or sugar added in cooking | 2.8 | Squash, winter type, mashed, no fat or sugar added in cooking |
| Squash, winter type, baked, no fat or sugar added in cooking | 2.8 | Squash, winter type, baked, no fat or sugar added in cooking |
| Beets, raw | 2.8 | Beets, raw |
| Cilantro, raw | 2.8 | Cilantro, raw |
| Topping, chocolate, thick, fudge type | 2.8 | Topping, chocolate, thick, fudge type |
| Fudge, chocolate, chocolate-coated, with nuts | 2.8 | Fudge, chocolate, chocolate-coated, with nuts |
| Bean cake | 2.8 | Bean cake |
| High protein bar, candy-like, soy and milk base | 2.8 | High protein bar, candy-like, soy and milk base |
| Hoisin sauce | 2.8 | Hoisin sauce |
| Breakfast link, pattie, or slice, meatless | 2.8 | Breakfast link, pattie, or slice, meatless |
| Pochito (frankfurter or hot dog and beef chili wrapped in tortilla) | 2.8 | Pochito (frankfurter or hot dog and beef chili wrapped in tortilla) |
| Taco or tostada with beans, cheese, meat, lettuce, tomato and salsa | 2.8 | Taco or tostada with beans, cheese, meat, lettuce, tomato and salsa |
| Cornmeal coconut dessert, Puerto Rican style (Harina de maiz con coco) | 2.8 | Cornmeal coconut dessert, Puerto Rican style (Harina de maiz con coco) |
| Vegetables and cheese in pastry | 2.8 | Vegetables and cheese in pastry |
| Enchilada with seafood, tomato-based sauce | 2.8 | Enchilada with seafood, tomato-based sauce |
| Carambola (starfruit), raw | 2.8 | Carambola (starfruit), raw |
| Prune, dried, cooked, with sugar | 2.8 | Prune, dried, cooked, with sugar |
| Lemon, raw | 2.8 | Lemon, raw |
| Lime, raw | 2.8 | Lime, raw |
| Hopping John (black-eyed peas and rice) | 2.8 | Hopping John (black-eyed peas and rice) |
| Cranberry-orange relish, uncooked | 2.8 | Cranberry-orange relish, uncooked |
| Crackers, graham, lowfat | 2.8 | Crackers, graham, lowfat |
| Crackers, graham | 2.8 | Crackers, graham |
| Pretzel, hard, unsalted | 2.8 | Pretzel, hard, unsalted |
| Wheat sticks, 100% whole wheat | 2.8 | Wheat sticks, 100% whole wheat |
| Macaroni, whole wheat, cooked | 2.8 | Macaroni, whole wheat, cooked |
| Macaroni, whole wheat, cooked, fat not added in cooking | 2.8 | Macaroni, whole wheat, cooked, fat not added in cooking |
| Waffle, multi-bran | 2.8 | Waffle, multi-bran |
| Noodles, cooked, whole wheat, fat not added in cooking | 2.8 | Noodles, cooked, whole wheat, fat not added in cooking |
| Cookie, oatmeal, with raisins | 2.8 | Cookie, oatmeal, with raisins |
| Cookie, oatmeal, with chocolate chips | 2.8 | Cookie, oatmeal, with chocolate chips |
| Cookie, chocolate, with chocolate filling or coating, fat free | 2.8 | Cookie, chocolate, with chocolate filling or coating, fat free |
| Cookie, chocolate sandwich, reduced fat | 2.8 | Cookie, chocolate sandwich, reduced fat |
| Pastry, fruit-filled | 2.8 | Pastry, fruit-filled |
| Bread, pita with fruit | 2.8 | Bread, pita with fruit |
| Roll, cheese | 2.8 | Roll, cheese |
| Croissant, nut | 2.8 | Croissant, nut |
| Roll, sweet, with nuts, no frosting | 2.8 | Roll, sweet, with nuts, no frosting |
| Muffin, English, toasted | 2.8 | Muffin, English, toasted |
| Hush puppy | 2.8 | Hush puppy |
| Muffin, English, multigrain | 2.8 | Muffin, English, multigrain |
| Muffin, buckwheat | 2.7 | Muffin, buckwheat |
| Bread stuffing made with egg | 2.7 | Bread stuffing made with egg |
| Roll, sweet, with fruit and nuts, no frosting | 2.7 | Roll, sweet, with fruit and nuts, no frosting |
| Bread, garlic | 2.7 | Bread, garlic |
| Bread, lowfat, 98% fat free | 2.7 | Bread, lowfat, 98% fat free |
| Bread, Italian, Grecian, Armenian | 2.7 | Bread, Italian, Grecian, Armenian |
| Bread, vegetable | 2.7 | Bread, vegetable |
| Flour, white | 2.7 | Flour, white |
| Pie, pumpkin | 2.7 | Pie, pumpkin |
| Cookie, chocolate, sandwich, with extra filling | 2.7 | Cookie, chocolate, sandwich, with extra filling |
| Cookie, chocolate chip | 2.7 | Cookie, chocolate chip |
| Cookie, brownie, with peanut butter fudge icing | 2.7 | Cookie, brownie, with peanut butter fudge icing |
| Buckwheat groats, cooked | 2.7 | Buckwheat groats, cooked |
| Buckwheat groats, cooked, fat not added in cooking | 2.7 | Buckwheat groats, cooked, fat not added in cooking |
| Macaroni, whole wheat, cooked, fat added in cooking | 2.7 | Macaroni, whole wheat, cooked, fat added in cooking |
| Crackers, water biscuits | 2.7 | Crackers, water biscuits |
| Cracker, cheese, reduced fat | 2.7 | Cracker, cheese, reduced fat |
| Crackers, oatmeal | 2.7 | Crackers, oatmeal |
| Coffee cake, crumb or quick-bread type, reduced fat, cholesterol free | 2.7 | Coffee cake, crumb or quick-bread type, reduced fat, cholesterol free |
| Crackers, saltine, fat free, low sodium | 2.7 | Crackers, saltine, fat free, low sodium |
| Fried dwarf banana with cheese, Puerto Rican style | 2.7 | Fried dwarf banana with cheese, Puerto Rican style |
| Pear, cooked or canned, drained solids | 2.7 | Pear, cooked or canned, drained solids |
| Blueberries, frozen, NS as to sweetened or unsweetened | 2.7 | Blueberries, frozen, NS as to sweetened or unsweetened |
| Blueberries, frozen, unsweetened | 2.7 | Blueberries, frozen, unsweetened |
| Prunes with oatmeal, baby food, strained | 2.7 | Prunes with oatmeal, baby food, strained |
| Ciruelas, baby food | 2.7 | Ciruelas, baby food |
| Prunes, baby food, strained | 2.7 | Prunes, baby food, strained |
| Rice with beans and tomatoes | 2.7 | Rice with beans and tomatoes |
| Peach, dried, cooked | 2.7 | Peach, dried, cooked |
| Pêche, séchée, cuite, non sucrée | 2.7 | Peach, dried, cooked, unsweetened |
| Abricot, cuit ou en conserve, solides égouttés | 2.7 | Apricot, cooked or canned, drained solids |
| Millet, soufflé | 2.7 | Millet, puffed |
| Pâtes à la sauce tomate et viande ou boulettes de viande, en conserve | 2.7 | Pasta with tomato sauce and meat or meatballs, canned |
| Macaroni ou nouilles avec des haricots ou des lentilles et sauce tomate | 2.7 | Macaroni or noodles with beans or lentils and tomato sauce |
| Pois chiches cuits, style portoricain | 2.7 | Stewed chickpeas, Puerto Rican style |
| Chili con carne | 2.7 | Chili con carne |
| Chili con carne aux haricots | 2.7 | Chili con carne with beans |
| Bonbons au chocolat au beurre d’arachide de M & M | 2.7 | M&M’s Peanut Butter Chocolate Candies |
| Pastel de Porto Rico (Pasteles de masa) | 2.7 | Puerto Rican pasteles (Pasteles de masa) |
| Maïs, cru | 2.7 | Corn, raw |
| Laitue, salade à l’avocat, tomate et / ou carottes, avec ou sans autres légumes, sans vinaigrette | 2.7 | Lettuce, salad with avocado, tomato, and/or carrots, with or without other vegetables, no dressing |
| Haricots de tomate et de lima, cuits, cuisson sans ajout de graisse | 2.7 | Tomato and lima beans, cooked, fat not added cooking |
| Courge, type d’hiver, cuit au four, gras ajouté à la cuisson, sans sucre ajouté en cuisine | 2.7 | Squash, winter type, baked, fat added in cooking, no sugar added in cooking |
| Courge, type d’hiver, purée, graisse ajoutée à la cuisson, sans sucre ajouté en cuisine | 2.7 | Squash, winter type, mashed, fat added in cooking, no sugar added in cooking |
| Courge, type d’hiver, purée, NS comme matière grasse ou sucre ajouté en cuisine | 2.7 | Squash, winter type, mashed, NS as to fat or sugar added in cooking |
| Verts, cuits, gras ajoutés en cuisine | 2.7 | Greens, cooked, fat added in cooking |
| Verts, cuits, à partir de frais, gras ajouté en cuisine | 2.7 | Greens, cooked, from fresh, fat added in cooking |
| Verts, cuits, surgelés, gras ajoutés en cuisine | 2.7 | Greens, cooked, from frozen, fat added in cooking |
| Verts, cuits, en conserve, gras ajouté en cuisine | 2.7 | Greens, cooked, from canned, fat added in cooking |
| Moutarde verte, cuite, surgelée | 2.7 | Mustard greens, cooked, from frozen |
| Verts, cuits | 2.7 | Greens, cooked |
| Verts, cuits, à partir de frais | 2.7 | Greens, cooked, from fresh |
| Verts, cuits, surgelés | 2.7 | Greens, cooked, from frozen |
| Verts, cuits, en conserve | 2.7 | Greens, cooked, from canned |
| Collards, cuits, gras ajoutés en cuisine | 2.7 | Collards, cooked, fat added in cooking |
| Collards, cuits, à partir de frais, les matières grasses ajoutées dans la cuisine | 2.7 | Collards, cooked, from fresh, fat added in cooking |
| Collards, cuits, surgelés, gras ajoutés en cuisine | 2.7 | Collards, cooked, from frozen, fat added in cooking |
| Collards, cuits, en conserve, gras ajouté en cuisine | 2.7 | Collards, cooked, from canned, fat added in cooking |
| Collards, cuits | 2.7 | Collards, cooked |
| Collards, cuits, à partir de frais | 2.7 | Collards, cooked, from fresh |
| Collards, cuits, surgelés | 2.7 | Collards, cooked, from frozen |
| Collards, cuits, en conserve | 2.7 | Collards, cooked, from canned |
| Feuilles de navet avec racines, cuites, fraîches, non ajoutées à la cuisson | 2.7 | Turnip greens with roots, cooked, from fresh, fat not added in cooking |
| Feuilles de navet avec racines, cuites, en conserve, sans gras ajouté en cuisson | 2.7 | Turnip greens with roots, cooked, from canned, fat not added in cooking |
| Moutarde verte, cuite, surgelée, graisse ajoutée en cuisson | 2.7 | Mustard greens, cooked, from frozen, fat added in cooking |
| Pomme de terre blanche, rôtie, non ajoutée à la cuisson | 2.7 | White potato, roasted, fat not added in cooking |
| Banane verte, frite | 2.7 | Green banana, fried |
| Pomme de terre blanche, farcie, cuite, pelée, farcie au piment | 2.7 | White potato, stuffed, baked, peel eaten, stuffed with chili |
| Okra, mariné | 2.7 | Okra, pickled |
| Combinaisons de légumes (y compris les carottes, le brocoli et / ou le feuillage vert foncé), cuites, avec des pâtes | 2.7 | Vegetable combinations (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy), cooked, with pasta |
| Combinaison de légumes (y compris les carottes, le brocoli et / ou le feuillage vert foncé), cuits, avec une sauce à base de soja | 2.7 | Vegetable combination (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy), cooked, with soy-based sauce |
| Niébé (gousse de pois), cuit, graisse ajoutée en cuisson | 2.7 | Snowpea (pea pod), cooked, fat added in cooking |
| Niébé (gousse de pois), cuit, à partir de frais, de la graisse ajoutée dans la cuisine | 2.7 | Snowpea (pea pod), cooked, from fresh, fat added in cooking |
| Niébé (gousse de pois), cuit | 2.7 | Snowpea (pea pod), cooked |
| Niébé (gousse de pois), cuit, à partir de frais | 2.7 | Snowpea (pea pod), cooked, from fresh |
| Haricots, ficelle verte, avec oignons, cuits, sans ajout de graisse en cours de cuisson | 2.7 | Beans, green string, with onions, cooked, fat not added in cooking |
| Chou-fleur, cuit, sans gras ajouté en cuisine | 2.7 | Cauliflower, cooked, fat not added in cooking |
| Chou-fleur, cuit, de frais, gras non ajouté en cuisine | 2.7 | Cauliflower, cooked, from fresh, fat not added in cooking |
| Chou-fleur, cuit, surgelé, non ajouté à la cuisson | 2.7 | Cauliflower, cooked, from frozen, fat not added in cooking |
| Chou-fleur, cuit, en conserve, gras non ajouté à la cuisson | 2.7 | Cauliflower, cooked, from canned, fat not added in cooking |
| Okra, cuit, surgelé, gras ajouté en cuisine | 2.7 | Okra, cooked, from frozen, fat added in cooking |
| Okra, cuit, surgelé | 2.7 | Okra, cooked, from frozen |
| Oignons, jeunes verts, cuits, gras non ajoutés en cuisine | 2.7 | Onions, young green, cooked, fat not added in cooking |
| Oignons, jeunes verts, cuits, à partir de frais, gras non ajoutés à la cuisson | 2.7 | Onions, young green, cooked, from fresh, fat not added in cooking |
| Maïs, jaune, en conserve, faible en sodium, gras ajouté en cuisson | 2.7 | Corn, yellow, canned, low sodium, fat added in cooking |
| Maïs, jaune, en conserve, faible en sodium | 2.7 | Corn, yellow, canned, low sodium |
| Maïs, blanc, cuit, gras non ajouté à la cuisson | 2.7 | Corn, white, cooked, fat not added in cooking |
| Maïs, blanc, cuit, de frais, gras non ajouté à la cuisson | 2.7 | Corn, white, cooked, from fresh, fat not added in cooking |
| Maïs, jaune et blanc, cuit | 2.7 | Corn, yellow and white, cooked |
| Maïs, jaune et blanc, cuit, à partir de frais | 2.7 | Corn, yellow and white, cooked, from fresh |
| Maïs, jaune et blanc, cuit, gras non ajouté à la cuisson | 2.7 | Corn, yellow and white, cooked, fat not added in cooking |
| Maïs, jaune et blanc, cuit, frais, gras non ajouté en cuisine | 2.7 | Corn, yellow and white, cooked, from fresh, fat not added in cooking |
| Maïs, jaune et blanc, cuit, gras ajouté en cuisson | 2.7 | Corn, yellow and white, cooked, fat added in cooking |
| Maïs, jaune et blanc, cuit, à partir de frais, gras ajouté en cuisine | 2.7 | Corn, yellow and white, cooked, from fresh, fat added in cooking |
| Maïs, cuit, gras ajouté en cuisine | 2.7 | Corn, cooked, fat added in cooking |
| Maïs, cuit, à partir de frais, gras ajouté en cuisine | 2.7 | Corn, cooked, from fresh, fat added in cooking |
| Maïs cuit | 2.7 | Corn, cooked |
Aliments d’origines animales et leur contenu en Fibre
Les fibres (mesurées en grammes) et les calories sont calculées pour 100g d’aliments.
| Nom de l’aliment | Fibre | Food name |
| Substitut de repas, riche en protéines, à base de lait, mélange de jus de fruits, en poudre, non reconstitué | 19.2 | Meal replacement, high protein, milk based, fruit juice mixable formula, powdered, not reconstituted |
| Barre à dessert au lait, congelée, à base de lait écrémé et d’édulcorant hypocalorique | 11.1 | Milk dessert bar, frozen, made from lowfat milk and low calorie sweetener |
| Snacks salés, choux et torsions à base de maïs, choux et torsions au fromage, faible en gras | 10.7 | Salty snacks, corn based puffs and twists, cheese puffs and twists, lowfat |
| Germe de blé, avec du sucre et du miel | 10.2 | Wheat germ, with sugar and honey |
| Morceaux de bacon, sans viande | 10.2 | Bacon bits, meatless |
| Lait en poudre, avec lait écrémé en poudre et édulcorant hypocalorique, mélange sec, non reconstitué, chocolat | 9.4 | Milk beverage, powder, with nonfat dry milk and low calorie sweetener, dry mix, not reconstituted, chocolate |
| Amandes rôties au miel | 9.3 | Almonds, honey-roasted |
| Céréales 100% naturelles, à l’avoine, au miel et aux raisins secs, Quaker | 8.3 | 100 % Natural Cereal, with oats, honey and raisins, Quaker |
| Cacahuètes grillées au miel | 8.2 | Peanuts, honey-roasted |
| Peaux de pommes de terre blanches, avec chair adhérente, frites, avec du fromage | 8.1 | White potato skins, with adhering flesh, fried, with cheese |
| Noix mélangées, rôties au miel, avec des arachides | 7.9 | Mixed nuts, honey-roasted, with peanuts |
| Petits pois, secs, cuits avec du porc | 7.6 | Peas, dry, cooked with pork |
| Poudre de cacao avec lait écrémé en poudre et édulcorant hypocalorique, mélange sec, non reconstitué | 7.5 | Cocoa powder with nonfat dry milk and low calorie sweetener, dry mix, not reconstituted |
| Ciel d’avoine au miel et aux noix, Quaker (anciennement Gruau grillé, noix de miel) | 7.1 | Oatmeal Honey Nut Heaven, Quaker (formerly Toasted Oatmeal, Honey Nut) |
| Farine et galette de lait | 7 | Flour and milk patty |
| Substitut de repas, mélange de boissons Positrim de marque Nutrilite d’Amway, sans gras en poudre, à base de lait sec, non reconstitué | 7 | Meal replacement, Amway’s Nutrilite brand Positrim Drink Mix, powdered nonfat dry milk-based, dry, not reconstituted |
| Biscuit, caroube et brownie au miel | 6.2 | Cookie, carob and honey brownie |
| Bonbons au chocolat au lait, aux amandes | 6.2 | Milk chocolate candy, with almonds |
| Peaux de pommes de terre blanches, avec chair adhérente, frites, avec fromage et bacon | 6.2 | White potato skins, with adhering flesh, fried, with cheese and bacon |
| Nachos aux haricots, pas de fromage | 6.1 | Nachos with beans, no cheese |
| Cheerios au miel et aux noix | 6 | Honey Nut Cheerios |
| Malt-O-Meal Miel et noix d’oignons grillés | 6 | Malt-O-Meal Honey and Nut Toasty O’s |
| Haricots frits au fromage | 5.9 | Refried beans with cheese |
| Noix, rôties au miel | 5.7 | Walnuts, honey-roasted |
| Collations salées, base de maïs ou de semoule de maïs, croustilles de maïs, croustilles au maïs et au fromage | 5.3 | Salty snacks, corn or cornmeal base, corn chips, corn-cheese chips |
| Nachos aux haricots et au fromage | 5.1 | Nachos with beans and cheese |
| Grappes de noix de miel (anciennement appelées grappes) | 5 | Honey Nut Clusters (formerly called Clusters) |
| Fromage enchilada (repas congelé) | 4.9 | Cheese enchilada (frozen meal) |
| Bonbons au chocolat au lait, avec des fruits et des noix | 4.8 | Milk chocolate candy, with fruit and nuts |
| Lait, malté, mélange sec, non fortifié, non reconstitué, chocolat | 4.8 | Milk, malted, dry mix, unfortified, not reconstituted, chocolate |
| Lait, malté, mélange sec, enrichi, non reconstitué, chocolat | 4.7 | Milk, malted, dry mix, fortified, not reconstituted, chocolate |
| Niébé, sec, cuit avec du porc | 4.4 | Cowpeas, dry, cooked with pork |
| Collations salées, base de maïs ou de semoule de maïs, croustilles de maïs, croustilles de maïs et de fromage, non salées | 4.4 | Salty snacks, corn or cornmeal base, corn chips, corn-cheese chips, unsalted |
| Taco ou tostada avec des haricots et du fromage, sans viande, avec de la laitue, de la tomate et de la salsa | 4.3 | Taco or tostada with beans and cheese, meatless, with lettuce, tomato and salsa |
| Céréales d’avoine givrées avec des guimauves | 4.3 | Frosted oat cereal with marshmallows |
| Chocolat, lait, avec noix, pas d’amandes ou de cacahuètes | 4.2 | Chocolate, milk, with nuts, not almond or peanuts |
| Safari à la guimauve, Quaker | 4.2 | Marshmallow Safari, Quaker |
| Burrito aux haricots et au fromage, sans viande | 4.2 | Burrito with beans and cheese, meatless |
| Enchilada au boeuf et aux haricots | 4.2 | Enchilada with beef and beans |
| Kibby, style portoricain (bœuf et boulgour) (Plato Arabe) | 4.2 | Kibby, Puerto Rican style (beef and bulgur) (Plato Arabe) |
| Barre de dessert de riz, congelée, chocolatée, non laitière, enrobée de chocolat | 4.1 | Rice dessert bar, frozen, chocolate, nondairy, chocolate covered |
| Porc et haricots | 4 | Pork and beans |
| Soupe aux haricots et au jambon, en conserve, réduite en sodium, préparée avec de l’eau ou prête à servir | 4 | Bean and ham soup, canned, reduced sodium, prepared with water or ready-to-serve |
| Burrito avec du porc et des haricots | 4 | Burrito with pork and beans |
| Enchilada avec des haricots et du fromage, sans viande | 4 | Enchilada with beans and cheese, meatless |
| Enchilada au poulet et aux haricots, sauce tomate | 3.9 | Enchilada with chicken and beans, tomato-based sauce |
| Burrito au poulet et aux haricots | 3.9 | Burrito with chicken and beans |
| Haricots, lima, immatures, surgelés, crémés ou à la sauce au fromage | 3.9 | Beans, lima, immature, from frozen, creamed or with cheese sauce |
| Chocolat, lait, avec des arachides | 3.8 | Chocolate, milk, with peanuts |
| Barre à dessert de riz, congelée, saveur autre que chocolat, non laitière, caroubée | 3.8 | Rice dessert bar, frozen, flavors other than chocolate, nondairy, carob covered |
| Cacahuètes, recouvert de yogourt | 3.8 | Peanuts, yogurt covered |
| Muffin, anglais, fromage, grillé | 3.8 | Muffin, English, cheese, toasted |
| Haricots secs, cuits avec du porc | 3.7 | Beans, dry, cooked with pork |
| Steak suisse, avec sauce, sans viande | 3.7 | Swiss steak, with gravy, meatless |
| Rouler, pain aux oeufs | 3.7 | Roll, egg bread |
| Cacao (ou chocolat) avec lait sec et sucre, mélange sec, non reconstitué | 3.6 | Cocoa (or chocolate) with dry milk and sugar, dry mix, not reconstituted |
| Nachos au boeuf, aux haricots et au fromage | 3.6 | Nachos with beef, beans, and cheese |
| Enchilada avec du boeuf, des haricots et du fromage | 3.6 | Enchilada with beef, beans, and cheese |
| Burrito avec riz, haricots, fromage, crème sure, laitue, tomate et guacamole, sans viande | 3.6 | Burrito with rice, beans, cheese, sour cream, lettuce, tomato and guacamole, meatless |
| Enchilada avec poulet, haricots et fromage, sauce tomate | 3.5 | Enchilada with chicken, beans, and cheese, tomato- based sauce |
| Chalupa aux haricots, au fromage, à la laitue et à la tomate | 3.5 | Chalupa with beans, cheese, lettuce and tomato |
| Pois chiches cuits avec des saucisses espagnoles, style portoricain (Garbanzos guisados con chorizos) | 3.5 | Stewed chickpeas with Spanish sausages, Puerto Rican style (Garbanzos guisados con chorizos) |
| Haricots, lima, immatures, en conserve, en crème ou avec une sauce au fromage | 3.5 | Beans, lima, immature, from canned, creamed or with cheese sauce |
| Haricots, lima, immatures, à la crème ou avec une sauce au fromage | 3.5 | Beans, lima, immature, creamed or with cheese sauce |
| Haricots, lima, immatures, frais, crémés ou avec sauce au fromage | 3.5 | Beans, lima, immature, from fresh, creamed or with cheese sauce |
| Bonbons au chocolat au lait, nature | 3.4 | Milk chocolate candy, plain |
| Toblerone, chocolat au lait avec nougat au miel et aux amandes | 3.4 | Toblerone, milk chocolate with honey and almond nougat |
| Flocons de maïs croustillants au miel, Kellogg’s | 3.4 | Honey Crunch Corn Flakes, Kellogg’s |
| Pâtes, blé entier, avec sauce à la viande | 3.4 | Pasta, whole wheat, with meat sauce |
| Burrito avec du boeuf, des haricots et du fromage | 3.4 | Burrito with beef, beans, and cheese |
| Filet de poulet, (grillé), sandwich, sur pain de blé entier, avec laitue, tomate et tartinade | 3.3 | Chicken fillet, (broiled), sandwich, on whole wheat roll, with lettuce, tomato and spread |
| Feuilles de vigne farcies à l’agneau et au riz | 3.3 | Stuffed grape leaves with lamb and rice |
| Bonbons au chocolat au lait, avec des céréales | 3.3 | Milk chocolate candy, with cereal |
| Muffin, anglais, fromage | 3.3 | Muffin, English, cheese |
| Pupusa, fourré au fromage | 3.3 | Pupusa, cheese-filled |
| Nachos au boeuf, aux haricots, au fromage et à la crème sure | 3.3 | Nachos with beef, beans, cheese, and sour cream |
| Burrito au poulet, aux haricots et au fromage | 3.1 | Burrito with chicken, beans, and cheese |
| Pupusa, rempli de viande | 3.1 | Pupusa, meat-filled |
| Haricot avec bacon ou soupe de porc | 3.1 | Bean with bacon or pork soup |
| Haricots secs, cuits avec du bœuf haché | 3.1 | Beans, dry, cooked with ground beef |
| Feuilles de vigne farcies au boeuf et au riz | 3.1 | Stuffed grape leaves with beef and rice |
| Bonbon dur au miel et au beurre de cacahuètes recouvert de chocolat | 3.1 | Honey-combed hard candy with peanut butter, chocolate covered |
| Enchilada avec jambon et fromage, pas de haricots | 3 | Enchilada with ham and cheese, no beans |
| Chimichanga au boeuf, aux haricots, à la laitue et à la tomate | 3 | Chimichanga with beef, beans, lettuce and tomato |
| Chimichanga aux haricots et au fromage, sans viande, avec la laitue et la tomate | 3 | Chimichanga with beans and cheese, meatless, with lettuce and tomato |
| Soyburger, sans viande, avec fromage sur chignon | 3 | Soyburger, meatless, with cheese on bun |
| Enchilada avec du boeuf, pas de haricots | 2.9 | Enchilada with beef, no beans |
| Chalupa aux haricots, poulet, fromage, laitue et tomate | 2.9 | Chalupa with beans, chicken, cheese, lettuce and tomato |
| Taquitos avec de la viande | 2.9 | Taquitos with meat |
| Taquitos au poulet | 2.9 | Taquitos with chicken |
| Noix de cajou rôties au miel | 2.9 | Cashew nuts, honey-roasted |
| Petits pois verts cuits aux pattes de porc et pommes de terre, style portoricain | 2.9 | Stewed green peas with pig’s feet and potatoes, Puerto Rican style |
| Combinaisons de légumes (excluant les carottes, le brocoli et les feuilles vert foncé), cuites, avec une sauce au fromage | 2.8 | Vegetable combinations (excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy), cooked, with cheese sauce |
| Chili con carne aux haricots, fait avec du porc | 2.7 | Chili con carne with beans, made with pork |
| Chili con carne avec chevreuil / cerf et haricots | 2.7 | Chili con carne with venison/deer and beans |
| Morue aux légumes féculents, style portoricain (Serenata de bacalao) (mélange) | 2.7 | Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style (Serenata de bacalao) (mixture) |
| Enchilada au poulet, sauce tomate | 2.7 | Enchilada with chicken, tomato-based sauce |
| Taco ou tostada avec du bœuf, du fromage et de la laitue | 2.7 | Taco or tostada with beef, cheese and lettuce |
| Salade taco ou tostada au boeuf, haricots et fromage, tortilla à la farine | 2.7 | Taco or tostada salad with beef, beans and cheese, fried flour tortilla |
| Filet de poulet grillé, sandwich au fromage, sur pain de blé entier, avec salade de laitue, tomate et mayonnaise | 2.7 | Chicken fillet, broiled, sandwich with cheese, on whole wheat roll, with lettuce, tomato and non-mayonaise type spread |
| Combinaisons de légumes (y compris les carottes, le brocoli et / ou le feuillage vert foncé), cuites, avec une sauce au fromage | 2.7 | Vegetable combinations (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy), cooked, with cheese sauce |
Autres informations
Trucs pour augmenter son apport en fibres :
- Remplacer les produits céréaliers raffinés par du riz brun, des pâtes ou du pain faits de grains entiers.
- Consommer plus de fruits contenant des fibres : pommes et poiresavec leur pelure, framboises et mûres, fruits séchés (pruneaux, abricots et dattes).
- Choisir plus souvent des légumes riches en fibres : artichauts, petits pois, betteraves, carottes, brocoli, chou, choux de Bruxelles, maïs, navet, pommes de terre avec la pelure.
- Manger plus souvent des légumineuses, excellentes sources de fibres alimentaires : haricots blancs ou rouges, lentilles, haricots de Lima, pois chiches.
- Ajoutez des lentilles ou des haricots secs dans les soupes, les plats en casserole et les salades. Cuisiner un chili végétarien.
- Étalez de l’hummus sur une tranche de pain à grains entiers ou des craquelins riches en fibres en collation.
- En collation, choisir des céréales riches en fibres (4 g de fibres par portion et lus) ou un muffin riche en fibres fait maison.
- Lorsque vous faites des recettes de muffins, remplacez la farine blanche par de la farine de blé entier. Ajouter des graines de lin moulues ou du son de blé ou d’avoine.
- Ajouter du son de blé ou d’avoine, des graines de lin ou de chia à vos yogourts et compotes.
- Ajoutez des fèves de soya dans les soupes, les sautés ou les salades
- En collation, manger une petite poignée de fruits séchés et de noix.
- Lisez les étiquettes des aliments et choisissez des pains, des bagels, des pitas, des tortillas et des craquelins qui contiennent de 2 à 4 g de fibres par portion.
Il est très important d’augmenter son apport en fibres graduellement et de boire beaucoup d’eau afin d’éviter certains symptômes gastro-intestinaux.
Source
- Santé Canada
- Passeport santé
- Diet Grail
- Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail.
- Diabète Québec, les fibres alimentaires, consulté le 28-05-2014
- Recommandations issues du groupe de travail fibres, février 2014, agriculture.gouv.fr
- Etude nutrinet-sante, dossier de pression, 2012
- Apports nutritionnels de référence, Institute of Medicine (IOM), National Academies Press, Washington D.C, 2006.
- Withney E., Rady Rolfes, S. Understanding Nutrition, 11 ième edition, Thomson Learning, 2008.