BOISSONS HYDRATANTES
Électrolytes, Énergie & Récupération
💡 Pourquoi s'hydrater stratégiquement ?
Pendant l’effort, le corps perd de l’eau et des électrolytes (sodium, potassium, magnésium). Une boisson adaptée permet de maintenir la performance, prévenir les crampes et favoriser la récupération.
01. La Classique Isotonique
Ingrédients : 750ml eau, 250ml eau de coco, 1 c.à.s miel, 1 pincée de sel, jus de 1/2 citron.
Indispensable pour remplacer le sodium et le potassium.
Pendant l'effort02. Énergie Endurance (Orange)
Ingrédients : 700ml eau, 300ml jus d'orange pressé, 2 pincées de sel, 1 c.à.s sirop d'agave.
Effort long (>1h30)
03. Récupération Électrolytes
Ingrédients : 1L eau de coco pure, 1 pincée de sel marin, jus de lime.
Après l'entraînement
04. Antioxydante (Thé Vert)
Ingrédients : 1L thé vert froid, 1 c.à.s miel, jus de citron, 1 pincée de sel.
Avant / Pendant
05. Booster Nitrates (Betterave)
Ingrédients : 200ml jus de betterave, 800ml eau, sel, citron.
2h avant (Oxygénation)
06. Anti-Inflammatoire (Gingembre)
Ingrédients : 1L eau, gingembre frais infusé, miel, sel, citron.
Après effort (Courbatures)
07. Énergie Combat (Raisin)
Ingrédients : 500ml jus de raisin pur, 500ml eau, 2 pincées de sel.
Sports explosifs
08. Hydratation d'Été (Pastèque)
Ingrédients : 300ml jus de pastèque mixé, 700ml eau, sel, menthe fraîche.
Forte chaleur
09. Reminéralisante (Magnésium)
Ingrédients : 1L eau minérale riche en Mg, jus de pamplemousse, miel.
Prévention crampes
10. Isotonique Pomme-Cannelle
Ingrédients : 400ml jus de pomme bio, 600ml eau, cannelle, sel.
Pendant l'effort
11. Infusion Menthe-Électrolytes
Ingrédients : 1L infusion menthe poivrée, 1 c.à.s sirop d'érable, sel.
Rafraîchissement mental
12. Boisson Pré-Workout Caféinée
Ingrédients : 1 tasse café froid, 800ml eau, miel, sel, cacao.
30 min avant
13. Eau de Chia (Azteca)
Ingrédients : 1L eau, 2 c.à.s graines de chia, citron, miel, sel.
Hydratation prolongée
14. Récupération Curcuma-Miel
Ingrédients : 1L eau chaude/froide, curcuma, poivre noir, miel, sel.
Réduction inflammation
15. Isotonique Fruits Rouges
Ingrédients : 1L infusion fruits rouges, 1 c.à.s agave, sel, citron.
Pendant l'effort
16. Citronnade Salée (Simple)
Ingrédients : 1L eau, 2 citrons pressés, 3 pincées de sel, stévia.
Hydratation Low-Carb
17. Boisson de l'Hiver (Chaude)
Ingrédients : 1L eau chaude, jus d'orange, cannelle, miel, sel.
Entraînement extérieur froid
18. Mix Coco-Ananas
Ingrédients : 500ml eau coco, 200ml jus ananas, 300ml eau, sel.
Récupération Glycogène
19. Infusion Romarin-Citron
Ingrédients : 1L eau, romarin frais, miel, sel, citron.
Focus & Vigilance
20. L'Eau d'Erable Isotonique
Ingrédients : 1L eau, 2 c.à.s sirop d'érable, jus de lime, sel.
Énergie naturelle rapide