Le test d'équilibre unipodal (ou One Leg Stance) évalue l'équilibre statique et le contrôle postural pour identifier le risque de chute. Il consiste à se tenir sur une jambe, les yeux ouverts ou fermés, pendant qu'un chronomètre mesure le temps de maintien, souvent comparé à des normes selon l'âge
Test d'Équilibre Unipodal
Le test unipodal évalue la proprioception, la stabilité articulaire et le contrôle neuromusculaire. C'est un indicateur clé de la prévention des blessures (cheville, genou, hanche) et de la qualité du vieillissement.
3-5 min · Sans matériel · Sol plat
Le test d'équilibre est généralement sans danger, mais évite-le si :
- Tu as une entorse de cheville, un genou instable ou une blessure aiguë en cours
- Tu souffres de vertiges, de vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB) ou de troubles de l'équilibre chroniques
- Tu as subi une commotion cérébrale récente
- Tu prends des médicaments affectant l'équilibre (sédation, hypotension orthostatique)
- Tu as une neuropathie périphérique (diabète, alcoolisme, chimiothérapie)
Effectue le test près d'un mur ou d'une chaise pour te rattraper si nécessaire. Ne ferme les yeux que si tu te sens en sécurité.
Équilibre Unipodal
Proprioception et stabilité
📊 Interprétation
--
📈 Tableau de référence — Yeux ouverts
| Age | Faible | Moyen | Bon | Très bon | Excel. |
|---|
* Temps en secondes. Test unipodal, bras le long du corps.