⚕️ Avertissement Médical Obligatoire
Ce questionnaire est un outil d'orientation uniquement. Il ne remplace en aucun cas une analyse de composition corporelle professionnelle (DEXA, podométrie bio-impédancemétrique, pléthysmographie), un bilan biologique ou une consultation avec un professionnel de santé qualifié.
- Ne vous auto-diagnostiquez pas — seul un professionnel peut évaluer précisément votre masse grasse et votre masse musculaire
- Les troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie, hyperphagie) nécessitent une prise en charge médicale et psychologique spécialisée
- Consultez un médecin en cas de perte de poids rapide et involontaire, de fatigue extrême ou de troubles menstruels
- En urgence : syncopes, douleurs thoraciques, palpitations sévères, confusion mentale → SAMU 15
- Les enfants, adolescents, femmes enceintes et personnes avec pathologies chroniques doivent consulter avant tout régime ou programme sportif intensif
💪 Questionnaire de Dépistage
Composition Corporelle chez le sportif — Masse grasse & Masse musculaire
⏱️ ~7 minutes · 30 questions · Résultat personnalisé
💡 Comment ça marche ? Répondez honnêtement aux questions sur vos signes cliniques, votre alimentation, votre entraînement et vos mensurations depuis au moins 2-4 semaines. Chaque réponse est pondérée et un score global est calculé par catégorie. Un score élevé suggère un déséquilibre de composition corporelle nécessitant une évaluation professionnelle.
💪
Prêt à évaluer ta composition corporelle ?
Ce questionnaire couvre 6 paramètres : Signes cliniques, Alimentation, Entraînement, Mensurations, Métabolisme et Historique médical.
Durée estimée : 7 minutes · Réponses anonymes · Aucune donnée stockée
Signes Cliniques & Symptômes
Force · Fatigue · Récupération · Apparence · 5 questions
1Ressentez-vous une perte de force musculaire inhabituelle (difficulté à soulever des charges habituelles, perte de puissance) ?
2Observez-vous une fonte musculaire visible (membres fins, fesses plates, absence de relief musculaire malgré l'entraînement) ?
3Accumulez-vous de la graisse au niveau abdominal (bouée, poignées d'amour, viscérale) malgré vos efforts ?
4Souffrez-vous d'une fatigue persistante, d'une récupération très lente après l'effort ou d'une baisse de libido ?
5Avez-vous des fringales compulsives, une rétention d'eau marquée (poids fluctuant de +2-3 kg/jour) ou une peau « molle » ?
Alimentation & Apports
Protéines · Énergie · Macros · Fréquence · 5 questions
1Consommez-vous suffisamment de protéines (1,6-2,2 g/kg/jour pour sportif) réparties sur 3-4 repas ?
2Votre apport énergétique total couvre-t-il vos dépenses (pas de déficit chronique >300 kcal/jour) ?
3Consommez-vous des sucres raffinés, boissons sucrées, alcool ou aliments ultra-transformés de façon régulière ?
4Mangez-vous des lipides de qualité (oméga-3, avocat, huile d'olive, noix) et évitez-vous les graisses trans ?
5Respectez-vous des repas réguliers (3-4 repas/jour) ou sautez-vous des repas, grignotez le soir ?
Entraînement & Activité
Musculation · Cardio · NEAT · Récupération · 5 questions
1Pratiquez-vous la musculation / renforcement musculaire au moins 2-3 fois par semaine ?
2Faites-vous du cardio excessif (>10h/semaine) sans compensation musculaire ou êtes-vous sédentaire au quotidien ?
3Dormez-vous suffisamment (7-9h/nuit) et récupérez-vous entre les séances ? Le sommeil est anabolique.
4Votre entraînement évolue-t-il (surcharge progressive, variation des stimuli) ou faites-vous toujours la même chose ?
5Pratiquez-vous des activités de haute intensité (HIIT, cross-training) ou uniquement des activités basses intensité ?
Mensurations & Marqueurs
IMC · Tour de taille · % Gras · Poids · 5 questions
1Quel est votre IMC actuel (poids kg / taille m²) ?
2Quel est votre tour de taille (au niveau du nombril) ? Homme >102 cm et femme >88 cm = risque métabolique élevé.
3Connaissez-vous votre pourcentage de masse grasse (impédancemètre, caliper, DEXA) ?
4Votre poids a-t-il fluctué de plus de 5 kg en moins de 3 mois (perte ou prise) ?
5Votre tour de cuisse / bras a-t-il diminué récemment (signe de fonte musculaire) ?
Métabolisme & Hormones
Thyroïde · Cortisol · Testostérone · Glycémie · 5 questions
1Avez-vous des signes d'hypothyroïdie (fatigue, frilosité, constipation, prise de poids inexpliquée) ?
2Êtes-vous souvent stressé, anxieux, avec difficulté à perdre du gras abdominal (cortisol élevé) ?
3Hommes : baisse de libido, érection, motivation ? Femmes : aménorrhée, cycles irréguliers, sécheresse cutanée ?
4Avez-vous des fringales de sucre, des maux de tête en cas de repas sauté, une somnolence post-prandiale (résistance à l'insuline) ?
5Prenez-vous des médicaments qui influencent le poids (corticoïdes, antidépresseurs, antipsychotiques, insuline) ?
Historique & Facteurs de Risque
Âge · Génétique · Pathologies · TCA · 5 questions
1Quel est votre âge ? Après 30 ans, on perd 3-8% de masse musculaire par décennie (sarcopénie physiologique).
2Avez-vous des antécédents familiaux d'obésité, de diabète de type 2 ou de syndrome métabolique ?
3Avez-vous déjà eu des troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie, hyperphagie) ou une obsession pour le poids ?
4Avez-vous déjà réalisé une analyse de composition corporelle (DEXA, podométrie, bio-impédancemétrie) ?
5Avez-vous des pathologies chroniques affectant votre métabolisme (diabète, maladie de Cushing, insuffisance rénale/hépatique) ?
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Vos Résultats Personnalisés
Analyse de la Composition Corporelle — Score global et recommandations
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/ 90 — Score Global de Risque
Répondez à toutes les questions pour obtenir votre score.
⚕️ Interprétation des scores et seuils de composition corporelle :
Score 0-20 (Vert) : Composition corporelle probablement équilibrée. Votre masse musculaire et votre masse grasse semblent dans des fourchettes compatibles avec la santé métabolique. Maintenez vos habitudes.
Score 21-45 (Orange) : Risque modéré de déséquilibre. Tendance à la sarcopénie, à l'excès de graisse viscérale ou à un métabolisme perturbé. Ajustement nutritionnel et entraînement recommandés. Bilan recommandé.
Score 46-90 (Rouge) : Risque élevé de déséquilibre majeur. Sarcopénie, obésité, syndrome métabolique ou troubles hormonaux probables. Consultez un médecin pour un bilan complet (bio-impédancemétrie, DEXA, bilan hormonal, glycémie, lipides).
Seuils de référence : Masse grasse H : 10-20% (athlète 6-13%) | F : 18-28% (athlète 14-20%) — Tour de taille risque : H >102 cm / F >88 cm — IMC : 18,5-25 kg/m²
Score 0-20 (Vert) : Composition corporelle probablement équilibrée. Votre masse musculaire et votre masse grasse semblent dans des fourchettes compatibles avec la santé métabolique. Maintenez vos habitudes.
Score 21-45 (Orange) : Risque modéré de déséquilibre. Tendance à la sarcopénie, à l'excès de graisse viscérale ou à un métabolisme perturbé. Ajustement nutritionnel et entraînement recommandés. Bilan recommandé.
Score 46-90 (Rouge) : Risque élevé de déséquilibre majeur. Sarcopénie, obésité, syndrome métabolique ou troubles hormonaux probables. Consultez un médecin pour un bilan complet (bio-impédancemétrie, DEXA, bilan hormonal, glycémie, lipides).
Seuils de référence : Masse grasse H : 10-20% (athlète 6-13%) | F : 18-28% (athlète 14-20%) — Tour de taille risque : H >102 cm / F >88 cm — IMC : 18,5-25 kg/m²