Test de fréquence cardiaque au repos
La fréquence cardiaque au repos est un indicateur clé de ta forme cardiovasculaire. Plus elle est basse, plus ton cœur est efficace. Ce test te donne ton profil, tes zones d'entraînement et des recommandations personnalisées.
3 minutes · Sans matériel · N'importe quand
⚠️
Avertissement médical
Le test de fréquence cardiaque au repos est sans danger pour la plupart des gens. Cependant, consulte un médecin si :
- Ton pouls au repos est constamment supérieur à 100 BPM ou inférieur à 40 BPM sans entraînement
- Tu ressens des palpitations, des vertiges ou des évanouissements
- Tu prends des médicaments qui ralentissent ou accélèrent le cœur
- Tu as un stimulateur cardiaque ou un défibrillateur implanté
Ce test est indicatif. Un suivi médical reste la référence en cas de symptômes.
Ton profil
Informations de base pour interpréter ton résultat.
Tu es
👨
Homme
👩
Femme
🛋️
Sédentaire
Pas d'activité régulière
🚶
Léger
1-2x / semaine
🏃
Modéré
3-4x / semaine
🔥
Intense
5x+ / semaine
Mesure ton pouls
Prends ton pouls au réveil ou après 5 min de repos complet.
💡 Conseil : Mesure pendant 60 secondes (plus précis) ou 30 secondes × 2. Utilise ton pouls au poignet (radiale) ou à la carotide.
1
Allonge-toi ou assieds-toi
5 minutes sans bouger, sans parler, dans le calme.
2
Place deux doigts
Sur l'artère radiale (poignet, pouce en haut) ou carotide (cou).
3
Compte les battements
Pendant exactement 60 secondes avec un chronomètre.
Ta fréquence cardiaque au repos
BPM
Ou sélectionne une valeur
Résultat
Ton profil cardiaque
Basé sur tes données personnelles
--
BPM au repos
--
--
FC Max estimée
--
Réserve FC
📊 Interprétation
--
🎯 Tes zones d'entraînement
Basées sur la méthode de Karvonen (réserve cardiaque) :