Les Prostaglandines : Les Messagers de la Réparation Tissulaire

Contrairement aux hormones circulantes, les prostaglandines sont des lipides bioactifs produits directement sur le site de la lésion ou de l'effort. Dérivées des acides gras polyinsaturés (Oméga-3 et Oméga-6), elles agissent comme des signaux d'urgence. Pour l'athlète, les prostaglandines de série 2 (PGE2) déclenchent l'inflammation nécessaire à l'hypertrophie et à la guérison, tandis que les séries 1 et 3 orchestrent la résolution de cette inflammation. L'équilibre entre ces molécules détermine si vous restez en état de douleur chronique ou si vous progressez vers une adaptation physiologique supérieure.

IMPORTANT ; Les prostaglandines ne sont pas directement apportées par l’alimentation, elles sont synthétisées à partir d’acides gras polyinsaturés (surtout acide arachidonique, oméga-3/6)

Besoins & Vigilance : Le Cadre de la Performance

La production de prostaglandines dépend de la disponibilité des précurseurs lipidiques dans les membranes cellulaires et de l'activité des enzymes COX-1 et COX-2.

Pourquoi est-ce un sujet clé pour le sportif ?

• Déclenchement de la Synthèse Protéique : La PGE2 est un stimulus direct pour la fusion des cellules satellites, étape clé de la reconstruction musculaire.
• Régulation de la Douleur : Elles sensibilisent les récepteurs à la douleur (nocicepteurs), servant de signal d'alarme pour éviter la blessure grave.
• Contrôle de la Circulation : Certaines prostaglandines sont de puissants vasodilatateurs, optimisant l'apport d'oxygène durant l'exercice.
• Protection Gastrique : Elles maintiennent l'intégrité de la barrière intestinale, souvent mise à mal lors d'efforts d'endurance extrêmes.