🌿 ROQUETTE DÉFRÂICHIE — 10 RECETTES RECYCLAGE
1. PESTO DE ROQUETTE
Ingrédients :
150 g roquette défraîchie
40 g noix
50 ml huile d’olive
1 gousse d’ail
Sel
Préparation :
Mixer tous les ingrédients.
Ajouter huile progressivement.
Ajuster sel.
2. SOUPE VERTE ROQUETTE
Ingrédients :
150 g roquette
1 pomme de terre
1 oignon
500 ml bouillon
Préparation :
Faire revenir oignon.
Ajouter légumes + bouillon.
Cuire 20 min puis mixer.
3. OMELETTE ROQUETTE
Ingrédients :
3 œufs
100 g roquette
Sel, poivre
1 c.à.s huile
Préparation :
Faire revenir roquette.
Ajouter œufs battus.
Cuire doucement.
4. PÂTES À LA ROQUETTE
Ingrédients :
200 g pâtes
100 g roquette
Ail
Huile d’olive
Préparation :
Cuire pâtes.
Sauter roquette 2 min.
Mélanger ensemble.
5. SMOOTHIE VERT
Ingrédients :
80 g roquette
1 pomme
1 banane
200 ml eau
Préparation :
Mixer tous les ingrédients.
Servir frais.
6. ROQUETTE SAUTÉE AIL
Ingrédients :
120 g roquette
2 gousses d’ail
Huile d’olive
Sel
Préparation :
Sauter ail.
Ajouter roquette 2–3 min.
Assaisonner.
7. RIZ À LA ROQUETTE
Ingrédients :
200 g riz
100 g roquette
1 oignon
Huile
Préparation :
Cuire riz.
Sauter roquette + oignon.
Mélanger.
8. SALADE TIÈDE ROQUETTE
Ingrédients :
100 g roquette
Tomates cerises
Feta
Huile d’olive
Préparation :
Mélanger ingrédients.
Servir tiède.
9. TARTE ROQUETTE
Ingrédients :
1 pâte brisée
150 g roquette
2 œufs
100 ml crème
Préparation :
Cuire pâte.
Ajouter mélange.
Cuire 30 min.
10. ROQUETTE PESTO CITRON
Ingrédients :
150 g roquette
1 citron
30 g noix
Huile d’olive
Préparation :
Mixer ingrédients.
Ajouter citron.
Servir.